疾起疾落
虚jīng实灵
上下相随
yīn阳相合
内外如一
接连不断
动中求静
用意不用力
尚守不尚攻
尚柔不尚刚
这些东西练形意拳的你最好把它背下来，随着练拳时间的增加，你会慢慢的咀嚼这些拳诀的意义，前提是脑袋里要有这些东西。配合这个《形意拳十四要则》的还有几句话，今天我一并把它打出来，不管你理解不理解先把它背下来，rì后你会从中得到益处，那时候你就会理解我的深意了。
意能使力
静能制动
柔能克刚
神能益气
气能促力
力随气到
气随神行
神到克敌
这些拳诀在形意拳中不是“目”而是“纲”，形意拳就是研究人“形”和“意”的学问，这些理论万分之重要，前文没有讲，是初学根本理解不了，我才把这些东西放到后边讲三体式的时候再说，这里边是有深意的。呵呵!这些东西网络上不是没有，但是没有人跟你讲“虚灵顶劲”和“虚领顶劲”的区别，这个字如果会错了意，《十四要则》就变成了《十三要则》和后边的“虚jīng实灵”有了冲突的地方。有心的诸君当能体会，如果说拳诀就是银行的密码，那么银行的密码错了是什么结果呢？
这个章节说的东西太多了，希望诸君有个好胃口，能慢慢地消化它。