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在进退连环拳中，龙形接下来的动作是一个拗步崩拳。在龙形定式中是右脚在前左脚在后的，这个拗步崩拳就是在后边的左脚超过右腿向前上一大步，然后右腿在后跟半步，打出右手崩拳。
这个不难，因为在单练的崩拳中，崩拳的回身动作就是这个龙形，如今在进退连环拳中，就是检验你前面练的崩拳合格不合格。
如果单练的崩拳练的很好，那么在进退连环拳中很容易找出感觉。从龙形这个步伐打出拗步崩拳，身体的扭转比较大，很容易找出全身拧转发力的感觉。这个崩拳的劲力发的很舒服，自己感觉力量比较大，那就说明找到一点感觉了。
如果从龙形接的这个拗步崩拳，你感觉和正常行拳时候打出的崩拳是一样的，那就是有问题了。最起码说你的身体还没有那么敏感。
怎么找到这个感觉呢？
很简单，在单练的崩拳中去找，把崩拳的拳式缩短，每练两三个崩拳我们就转身，多练转身，多练这个转身龙形之后的“一崩”，这样就能比较快的找到这个拳意。
在我家的这路拳中，后边还加了一个左腿在前的左崩拳（黑虎出洞），这两个崩拳要连贯，要打出行拳的感觉和节奏。有的支系在龙形之后，只有一个崩拳，也是无所谓的。
我家的进退连环拳因为加了一个左步在前的崩拳，在转身做狸猫上树的时候是顺时针转身。不加这个崩拳，用右崩拳转身的时候是逆时针转身就可以了。
转身之后都是起右腿做个狸猫上树的动作，既然是小猫上树就不用窜步了，这个右腿起的要轻柔，当年我练到这的时候，父亲总是说，这是小猫爬树，不是大象，不是狗熊，要做的轻柔些，要符合拳意，要把握形意拳的大方针。
这个狸猫上树很有说道，因此单独给狸猫写了一章。狸猫不是猫，这个动物是猫的克星，因为不常见，我们就用猫来说吧！
起手的时候，上手的钻拳也要轻盈，要招“灵猫戏蝴蝶”的感觉，玩个老熊出洞的钻横就不对了，和小猫爬树一样，前爪向树上轻轻一搭就可以了。
小猫爬树不是要用蛮力把大树推倒，猫不发这个傻劲，爪子搭扣在树上，主要是为了“借势”，借着自己的腰力，猫身一弓几下就窜上去了。
练这个狸猫上树要找到灵猫用劲的巧妙。狸猫上树的秘诀在那个“上”字里边。
狸猫上树和狸猫倒上树各有个的练法和巧妙，这个秘诀都是这个“上”，在进退连环拳中这个狸猫上树的动作只做了一下，其实猫的身材很小，它不可能一下爬到树上去，这个狸猫上树要有好几下。就是说灵猫要几个窜跃才能飞身上到树上。
这个狸猫上树后边的动作在实战中就要得机得势而做了，为什么这个狸猫上树要做定步的呢？就是因为这个。狸猫上树不是没有窜步，而是这个窜步要得机得势而发，呵呵，在这个进退连环拳里你知道到这就可以了。
练气能壮
练神能飞
古人总说神采飞扬，在形意拳中“得其神髓一切可得也！”要理解一个拳式的内涵，要把握老祖宗们起这个拳式名称的深意，深入内里去研究，这样内家形意在有心人面前才没有秘密可言。
呵呵！我没有说老师不重要的意思，也没与说一个大字不识的人自学能考上北大，不要曲解我的话，你先把自己变成一个科学家，才有资格去研究这些内里的东西，是这个意思。在此之前形意拳绝对是有秘密可言的。