南邱武院的教学机制很简单，导师定期授课，学员自主听课。授课内容分为功法类，武学类，还有灵修类。学员可以根据自己的需要选听授课导师的课。当然，学员也可以在其他时间私下咨询导师，只是需要提前预约，只要导师有时间便会为你答疑解惑。
这里要插一句，所谓灵修，只是针对少数元府境的学员。一些武修者成功开辟出元府之后，会拥有不同于普通武修者的灵魂之力，而这些学员进行灵修的前途必定要比武修要大的多。南邱武院虽然开设了灵修课程，但是灵修学员却并不多，武院627名学员中仅仅只有36名灵修者，而由于武院内部灵修类秘籍太过粗浅，这些灵修者的表现也只是平平。身为灵修总导师的姜邛也因此而屡屡自责。
对于新入院的学员，由于他们对于武院的授课制度还不是很了解，所以责任师兄以及责任师姐的重要性就显现出来。通常他们入院第一个月内的时间都是责任师兄带着修炼，偶尔带着听课。一个月后的一场新生比武是南邱武院的惯例。这场比武一来是检验新学员的修炼成果，二来是激励所有学员努力修炼。
于劲也将这些告诉了一天，奈何一天所修炼的根本不是功法，只是纯粹的极限炼体，所以一天也想不到有什么需要责任师兄的地方，他只是借口闭关，谢绝所有访客。从他拿到极术的第二天起，一天就开始进入“极限模式”。
凌晨天边微微泛白，一天便已经起床，稍微洗漱一下，吃了点东西，趁着气温还不高就匆匆赶到南邱山后山。
说是后山，其实这山群真正面积堪比谷城，只是人烟稀少而已，由于处在南邱山之后，所以武院内部就厚着脸皮把这整个山区都称为后山了。这是一个空旷安静的地方，整个就是一个难得的修炼场所，所有能威胁到学员生命安全的野兽都被驱逐出境，为的就是创造出一个不受打扰适合修炼的地方。据说在这山群某个僻静之地，隐藏着一名外来的绝世隐修，只是没人见过。
一天一大早就离开住处，来到后山，当然，他是带着诺雨托付给他的阿吉一起的。逛了一个时辰左右，总算在一处溪流停下来。确切来说，是山涧下的溪流边。这里是一个凹进去的直角山壁，山壁下有一块巨大的岩石与地面连接，而这岩石与山壁之间的空隙，正好便是溪流。岩石上面空无一物，而与地面连接的部分则全是杂草，更远处，便是高大蔽日的树群。
“真是个僻静的好地方啊！”一天感慨一声。“阿叽阿叽……”
“嘿嘿，取个名字吧，以后这里就是我的个人据点了。”一天在岩石上踱了几步，有了主意。“就叫巨石涧吧！阿吉你说怎么样？”
“阿叽阿叽……”
很好，今天算是找好据点，需要什么的话以后慢慢带来。先开始训练吧，极限炼体第一阶段，极限长跑！
本来一天是想把阿吉安置在巨石涧的，但是阿吉总是阿叽阿叽地叫唤，显然是不乐意了，一天只好把它揣进怀里跑步。
按照极限炼体的说法，极限长跑不是要跑多远，而是跑到自己的极限，在极限之处寻求契机，自有突破。
一天沿着山路奋力奔跑，保持着自己最舒服的速度。这不是为了偷懒，而是循序渐进。训练是一个过程，总归得一步步来。大概跑了半个小时，一天已经满身是汗，阿吉却是不亦乐乎地欢快叫唤，也不管自己的皮毛上染上汗渍。
最舒服的阶段已经过去，一天渐渐感觉到小腿肌肉酥麻，自己的呼吸也是有些困难了。他嘴角轻扬，“阿吉，开始吧！”
“阿叽……”
随着阿吉一声叫唤，一天猛然加速，快到之前速度的两倍，大概是每秒十米的速度。在这样的速度下，一天意识清晰的很，这仅仅是开始而已。而这一刻，腿部肌肉仿佛燃起烈火，涌出一股强劲的力量。一天接着这股力量疯狂地奔跑，直到他的喉咙因为呼吸急促而变得干涩疼痛。阿吉更是因为一天的疯狂而安静下来，默默承受着一天奔跑是传给它的震动。
“喝……”某一瞬间，一天再次提速，完全是拼了命的奔跑，不同于逃命时追求跑的远，他这是只求瞬间爆发的速度达到极致。一天感觉到双腿已经有些失控，大脑也略显沉重。
快了，快到了！他心中有些期待。
七秒钟！仅仅七秒钟！
一天努力保持着极限奔跑，仅仅七秒，眼前唰地变黑，一种无形的巨大压力瞬间压迫他的视觉神经，黑暗降临。
就是现在！
一天紧咬牙关，将全身可以支配的劲力全部集中到近乎麻木失控的双腿，准备再次提速。
“啊——”
但是——
由于大脑缺氧以及双腿不受控制，他无法再次提速，反而是踉跄几步，摔倒在地，不过还好，一天的双手还受自己支配，翻到时努力撑地，没把阿吉给压坏。
一天趴在地上，大脑空洞，有些恍惚。
稍微缓和一阵，一天开始思考。不是这样，怎么会这样呢？极限炼体，必然是在极限处做文章，突破极限不就是在极限的时候强制突破吗？难道我错了？
其实《极术》所说的极限炼体，便是在各种体能极限下的训练，便可有所突破，并没有明说要强行打破极限。一天只是因为诺雨将阿吉按在他背上的那个细节中，自己突然自悟而出的。这时候一天却有些动摇了。
《极术》中所说的极限长跑的训练，便是度过极限速度之后的“黑障期”，会有意想不到的收获。一天的第一想法便是在“黑障期”尝试突破，然而却没有什么效果。
咦？等等。