林逸尘收起架子，背着手走到众人跟前，缓缓地道：“形意拳博大精深，今天就不跟你们多说了，先将三体式教给你们吧。”
众人见林逸尘停下动作，便模仿着他刚才的样子站起三体式来。
“三体式又叫‘三才式’即天地人三才；也是形意拳所有变化的开始，所谓‘万法不离三体式’就是这个道理。站三体式要按照‘三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺’这八要二十四法的规矩来练，规矩不对的话，轻则无功，重则伤身。”
口中说着，林逸尘便上前为大家调节着动作。
众人之中自然是魏斌站得最好，毕竟是习武的，武术还是有很多相通的东西。但这最好也只是相对而言，他的动作还是有非常多的错误的。
“三顶者何，头向上顶，有冲天之雄，头为周身之主，上顶则后三关易通，臂气因之上达泥丸以养性。手掌外顶，有推山之功，则气贯周身，力达四肢。舌上顶，有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归丹田以固命，是谓之三顶。”
“三扣者何，两肩要扣，则前胸空阔，气力到肘。手背足要扣，则气力到手，桩步力厚。牙齿要扣，则筋骨紧缩，是谓之三扣。”
“三圆者何，背骨要圆，其力催身，则尾闾中正，精神贯顶。前胸要圆，两肘力全，心窝微收，呼吸通顺。虎口要圆，勇猛外宣，则手有裹抱力，是谓之三圆。”
“三敏者何，心要敏，如怒狸攫鼠，则能随机应变。眼要敏，如饥鹰之捉兔，能预视察机宜。手要敏，如捕羊之饿虎，能先发制人，是谓之三敏。”
“三抱者何，丹田要抱，气不外散，击敌必准。心气要抱，遇敌有主，临变不变。两肱要抱，出入不乱，遇敌无险，是谓之三抱。”
“三垂者何，气垂，则气降丹田，身稳如山。两肩下垂，则臂长而活，肩催肘前。两肘下垂，则两肱自圆，能固两肋，是谓之三垂。”
“三曲者何，两肱宜曲，弓如半月，则力富。两膝宜曲，弯如半月，则力厚。手腕宜曲，曲如半月，则力凑。皆取其伸缩自如，用劲不断之意，是谓之三曲。”
“三挺者何，颈项挺，则头部正直，精气贯顶。脊骨腰挺，则力达四稍，气贯全身。膝盖挺，则气恬神怡，如树生根，是谓之三挺。”
林逸尘口中反复说着要点，身形不断穿梭于众人之间。见有人动作变形了，便上去纠正。不知不觉的便过了一个小时，太阳也升了起来。
“好了今天就练到这里吧。”
见众人姿势有模有样后，林逸尘道：“有道是‘练拳先站三年桩’，以前的老师傅，在弟子入门前就传一个三体式，让弟子站个三年了才教其他的东西。如此可见，这三体式有多重要了吧。”
“啊，三年？”
马育才不由一惊，看着自己仍在不住抖动的双腿，戚戚道：“等到三年后，咱们都毕业了吧。”
“不都说是以前了么？你怎么这么笨呢。”沐清雨无语地道。
“确实，这是以前的规矩，我自然不会这样。”
林逸尘微微一笑道：“形意拳的东西，基本上都在这三体式里边。练好了这三体式，后边的东西就简单了。”
“那什么时候才算练好了呢？”魏斌不油问道。
“十分钟，单脚连续站十分钟，并且不能变形才行。”
林逸尘也不管众人有什么表情，继续道：“等你们达到这个程度了，我便继续教你们下一步的东西，也就是五行拳。”
听了林逸尘的话，一个个立马变成了苦瓜脸。没办法，这三体式看起来简单，但真正的站起来可就难受无比了。
即便是众人中坚持得最久的魏斌，也不过连续站了一分钟左右就不行了，更不要说其他人了。
刚才练的时候，基本上都是林逸尘帮一个调整完，去为下一个调整刚没多久，上一个就受不了了。就这样不停的循环，便过了一个小时时间。
“总之，三体式是非常重要的，平时你们可要经常练习。如果达不到十分钟的程度，我是不会再教你们任何东西的。”
林逸尘说着便向树林外面走去，口中道：“好了，练了这么久，大家也都饿了，现在快去吃早餐吧。”
看着林逸尘头也不回地离去，众人不由面面相觑，目光中满是无奈，隐隐透露出一丝坚定。