头上的马尾辫扎得还是那么精神，这样更显成熟美感，168的身高以及接近欧美女性的那种身材比第一次见面时更加的吸引人。
有时候张平觉得去健身房里的人纯粹就是钱多得慌，但是看到喻苗这种几乎找不到槽点的身材，跟公司里那些佛系生长的普通女孩相比，确实更有魅力，也更养眼一些，不得不让他重新更改对健身这个行业的认知。
喻苗笑着说道：“晚饭吃过了吗？”
“嗯！”
“吃的什么？”
“吃了烧烤，海鲜，还有冷面条之类的！”张平如实回答。
喻苗一边整理今天所需要的器材，一边说道：“要坚持每天少食多餐，要是不知道怎么搭配，就去网上百度多看看，或者我也可以给你一个简单的食谱，固定的每一餐吃什么，只不过天天重复口味会比较腻！”
张平早就想有一个简单的固定的食谱了，天天去菜市场买菜都要问这个能不能买，那个能不能买，好烦，还不如直接一点一步到位。
“那好啊，你给我一个食谱吧！”
“……你真懒！”
喻苗耐心地说道：“早餐是最重要的，一杯豆浆，一个肉包，三个鸡蛋，其中两个不吃蛋黄，蛋黄吃多了会导致胆固醇偏高，这就足够了！”
“那正好，我吃鸡蛋从来不吃蛋黄！”
张平觉得早餐没问题，这些东西基本上天天吃也不会觉得腻。
“午餐和晚餐的话，正常吃就行了，吃饱为止，如果你是吃米饭长大的，就尽量别吃面食，反过来也是一样，至于菜品搭配的话，尽量有荤有素！”
“晚上训练完回去吃一个鸡肉三明治，或者你买一点鸡胸肉也行，再吃三个蛋白，不要吃蛋黄，喝一杯牛奶！”
“我都记下来了，谢谢教练！”
“那就开始训练吧！”
两个人来到固定器材区，各种看不明白的机器令人眼花缭乱，张平能认出来的只有跑步机，哑铃之类，因为这类东西不健身的人都知道。
喻苗先是介绍了其中需要用到的机械，分别是器械推胸、蝴蝶机夹胸，器械下拉，器械划船、器械推肩、腿屈伸和腿弯举，因为张平属于纯健身小白，做自由器械很有一定的危险性，所以只推荐的固定器械。
“你现在的情况需要练一天休息一天，也就是一个月要练15天，基础训练我给你分为胸、背、肩、臀腿、手臂加腹部5个部分！”
喻苗拿出了器械推胸的旁边，自己先做了一个示范的动作，然后让张平接着来：“我们先做第一个器械，你仔细看我的动作！”