南派意拳的“桩法”因人而异，但其目的都不外乎要让人达到“平衡”二字——内与外的平衡，身与心的平衡，动与静的平衡，人与自然的平衡。
意拳的五形本就取自于五种各不相同的动物，旨在取长补短，灵活变通，将各种优势与劣势互补融合。
龙形，如行云流水，讲究一个“稳”字，一招一式都要平稳自如，收放得当。
蛇形，如灵蛇惊变，讲究一个“巧”字，蜿蜒缠盘，以巧卸势，看似柔弱绵软，实际上却暗藏杀意。
虎形，如猛虎下山，讲究一个“威”字，力求以势压敌，威风自生，每一拳都要有摧山断水之势，刚武果决。
豹形，如迅雷不及掩耳，讲究一个“疾”字，出拳不仅要更有力要迅猛，狂风呼啸、疾电乍闪，天下武功唯快不破。
鹤形，有上下夹攻之意，攻守互为之势，讲究一个“变”字，实战不是一成不变的，因地制宜，因人而异，唯有不断变化才能细水长流。
可周全为了迁就金钟罩，他不得不舍弃了大部分的变化，只留下最刚猛迅捷的招式，将原本刚柔并济、动静一体的平衡给打破了，一味的追求“狠劲”与“刚劲”。
刚硬的拳法加上刚硬的外功，看似如铜墙铁壁一般坚不可摧，可殊不知“过强易折，至坚易断”，过于刚猛的东西如果没有阴柔的中和，则会变得更加脆弱。
而且要击败金钟罩，也并非只有找到罩门这一个法子。
金钟罩是一门“舍攻保防”的功夫，其原理是用人体肌肉的紧绷来抵御外力的击打，运功时要先吸气，保证氧气充足，然后再绷紧肌肉，练到极致时甚至可以抵御刀剑的砍杀。
练完金钟罩后，人抗击打能力显著提高，但同时，人的身体也会由于肌肉的增加而变得笨重，速度迟缓，身体和四肢的敏捷和速度也会随之而下降，难以进行闪避和迅速的攻击。
最最重要的一点就是这门外功十分注重气息的吐纳和心态的稳定，因为当人情绪产生波动的时候，气息也会因为情绪的波动而被打乱，从而影响全身的肌肉，无需被人找到罩门就会自己破功。
只要干扰了周全的情绪，使他变得激动，他就会自己破功，金钟罩就会失效，只要金钟罩一失效，失去了平衡的南派意拳就只剩下迟钝和笨重了，根本不堪一击。
苏桓想到这里不禁微微一笑，抬起头望向周全。
周全看着苏桓的笑容觉得很是诧异，他明明已经都被自己逼入绝境了，根本没有任何还手的余地，怎么还能笑得出来？被自己打傻了吗？
“你笑什么？看看你自己这副狼狈的样子，你有什么可笑的？”周全不解地问道。
苏桓将双手抄在怀里，轻
蔑地看着周全说:“你哥哥周到虽然死了，但他还算是足智多谋，可你，不过就是个无脑的莽夫而已，你跟你哥哥差远了！”