就这样，一个月时间很快便过去。训练内容堪称恐怖无比，因为那是凤凰亲自制定的内容章程，总共六个科目：跑步、攀岩、挑水、琴棋书画、泡药浴、功法。
跑步、攀岩、挑水可没有那么简单，而是两腿之上各绑有一个十斤重的沙袋，要跑三千米，攀登十丈山体，挑五十斤水。难道就这样完了吗？不不不，这只是前三个月的情况，第四个月开始，沙袋变成了二十斤重的，跑步变成了六千米，攀登变成了二十丈高，挑水变成了六十斤重。
当然，不可能一直这样无限制的递增下去，不然肯定会一个人都通不过。双腿的沙袋一直到五十斤重，跑步距离变成一万五千米，攀登变成五十丈高，挑水变成九十斤重的时候就会停下来，然后一直按这个每天训练下去。
如今的这三百八十个女孩子都是从上千人之中选拔出来的，可以说都是精英中的精英，她们早就通过了前期的选拔，成为了梅花内卫的一名正式成员，所以，就不用再绑着沙袋训练了，但每天的训练科目还是不变的，不过对于现在的她们来说已经很轻松了。只有独孤兰台一人在绑着沙袋训练，因为他刚刚加入，只能按照选拔的要求进行，如果他坚持不下去的话就会被无情的淘汰。
琴棋书画是她们每个人必须要学会的才能，焚香弹琴可以让人心平气和，配合内功心法可以调合五脏，弹琴也能锻炼十指的灵活力，以便于后期学习暗器打好基础。
下棋可以提高每个人的智力，配合兵法之术，让每个人都认清形势，掌握大局。
“书”在这里指读书和书法，那么读书到底读的是什么书呢？也没有大家想象的那么复杂。既然是读书，首先必须要学会认字，所以刚开始肯定是一些启蒙读物，什么《三字经》、《千字文》等之类的。等认字之后，就会给她们教授“四书五经”、“诗文歌赋”，不求她们以后能在文坛上有所成就，但是最基本的知识还是要掌握的，以后遇到此类问题，虽不能出口成章，不过引经据典，随口说上那么一两句还是很有必要的，就算是梅花内卫也不能整天光知道打打杀杀吧，这是凤凰曾经说的。
至于书法，给大家统一教授的是“小篆体”，因为这是凤凰的要求，当然了，像王羲之的、欧阳询的、虞世南的、褚遂良的、还有如今仍旧活在世上，年近四十岁薛稷薛少保，这些大家的书法虽然不学，但还是必须要了解的。
按凤凰的话说，学习书法的作用跟弹琴是有相近的，在写字的过程中，人的心也会跟着平静，呼吸和心跳很有节奏，一呼一吸之间，内功心法的运用也会更加容易。还有最重要的一点作用就是写字会有助于锻炼手腕的力度和掌控力，这对后面要学习剑法打好良好的基础。
画，大家自然也不会陌生了，就是画画，也就是“丹青之术”。对一般人来说，“丹青之术”比前面三者要难上许多，因为这必须要有一定的天赋才行，对于此道，凤凰也不强求，凭个人的能力去学习，能学多少算多少，但每天布置的功课必须要完成，不奢求她们每个人画笔泼墨间就绘制出一幅绝世佳作来。当然，它的作用跟写字是差不多的，主要锻炼手腕。丹青高手本朝就有两位，一个是已故的阎立本，一个是年近四十一岁的李思训，两位的画法也是必须要了解的。
这样的训练方式，就算是一般的成年男子都很少能够坚持下来的，这帮可爱的女孩子居然能够坚持下来，简直是堪称奇迹，让人难以置信，不过从而也说明了这帮女孩子的天资和韧性都是上等之选。
如今的独孤兰台浑身上下可谓是伤痕累累，青一块紫一块的，但他还是坚持了下来。