开灯睡觉或许对于有些人来说，还是很不错的，因为半夜起来，不害怕黑夜，也确实挺方便的，可是在方便的同时，开灯睡觉还是有一些弊端的，必须注意，特别是对于那些经常开灯睡觉的人，尤其要注意。开灯睡觉的坏处有以下几个方面：
1.影响睡眠质量。人体都是有生物钟的，人的一切活动都应该遵循日出而作，日落而息的规律，不遵循生物钟，都会对身体造成危害，那些上夜班的人感觉尤为明显，晚上上班，白天睡觉，会有各种难受，也有不少人是受不了的，而开灯睡觉也是有诸多弊端的。在黑夜来临时，该睡觉了，可是当你开灯睡觉，身体会以为还是白天，会影响睡眠质量。
2.入睡时开灯，将抑制人体中一种叫做褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。这是非常不好的，人体褪黑激素的分泌是一种正常的机能，可是开灯睡觉影响了身体的正常机能和活动，长期来看，对身体是很不好的。
3.任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以长眠、睡眠质量不好，进一步影响眼部网状激活系统，使睡眠时间缩短等多种不良影响，在睡眠不足的影响下，还可能带来一些疾病。