如何训练？许多半路出家的新手未必能做到最好，因此以下这套训练模式主要针对有一定修炼痕迹的人。</p>
首先，你的身体已经因为各种肌肉训练和跑步等，有了一个不错的力量和灵活性基础。</p>
然后，另一个基础就是体现在格斗上的：你需要掌控一些简单的击拳、踢腿等动作，并理解动作变化的目的。</p>
学会集中精神，放松自己，这一点对于修习气功很关键，如果紧绷着，气是很难沉入丹田的，建议可以从太极拳入手，通过慢动作来适应一种力与气合的发力方式，并且提升自己动作的精准度。因为，只有在不多余的动作下，配合以自然的调息，这样发力，才能打的出内劲，力量才能节节贯通。</p>
万物负阴抱阳，皆有两面性，好比一个人通过锻炼获得强壮，但是身体在强壮的表面下往往是脆弱，需要更精心的保养来维持这种强壮；一个人通过拳脚打败了另一个人，表面上是另一个人受了伤，但是胜利者在获得打败别人的力量之前，就已经付出了伤痕累累的训练代价。所以，一个人想要追求一个方面的强大，就往往要承担它带来的代价。</p>
凡事，不宜追求完美，因为完美的背后，是更大的桎梏。</p>
谈一下我的练气心得：</p>
一，练气</p>
（1）盘坐：即双腿盘膝，双手掌心向上，交叉或叠在一起，像电视上那样，至于为什么这样坐，是因为这个姿势最适合聚气，当然也可以以扎马步的姿势来，但我觉得盘膝行气更持久，效果也更明显。</p>
（2）凝意：即自然放松，让意念散于身体各处，闭上眼，精神上斩断与外界声音、颜色、存在的联系。</p>
（3）沉气：缓缓吸一口气，然后将其沉入丹田，如此呼吸。此方法宜意会，难以言传，多实践几遍就懂了。</p><div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>