大约一个小时候，于乐就醒了过来，一般这时候还不到两点。于乐接着练习书法，以摆脱午睡后大脑中的昏沉和精神不集中的现象。于乐写完三张大纸已经是三点了，选出写的最好的几个字，誊写在早已准备好的纸上，这张纸被于乐自称为“于氏书法”字帖。
于乐想到明天早上还要忙活乡村乐队的事，没有办法晨练，就决定今天下午把明天早上的运动量给补上，背着负重背包领着小狐出了村子。
这次的感觉真的和负着重物走路不一样，负重背包更加合理地考虑到人们训练时的感受，结合人体特征设计的造型，更加适合运动习惯。而于乐之前跟着方永背着狼皮等物品则显得比较累赘，大大小小的也不齐整，背起来往下坠，必须花一部分时间和精力调整背负的角度。
于乐尽可能使自己的脚步轻盈一些，把重量尽可能的施与己身，这样才能更好地刺激身体细胞，开发身体的潜力。平时单程四十分钟左右的路程这下变成六十分钟左右。于乐跑到青龙潭边，把背包往地上轻轻一放，小狐也从背包上跳下来。这只小狐起初还陪着于乐跑着玩，还没三分之一的路程就偷懒趴在于乐的负重背包上了，这一看到达目的地又开始撒欢了。
每每这个时候，都是于乐练功而小狐去抓小动物，这次也不例外。于乐在潭边把功夫练了一遍，又开了嗓子练会声。喝了几口水壶中的白开水，于乐从负重背包取出一套沙绑腿，开始练习蛙跳。整个流程下来已经是一个小时以后了。小狐此时也不再撒欢了，躺在自己战利品附近，有两只兔子和一只山鸡。
于乐把负重背包调整好，问小狐道：“你是自己跑还是继续钻在包里？”小狐呀呀比划着。于乐就把小狐放在背包上，小狐则把半边身子钻进背包，留出上半身仿佛巡视山林的样子。于乐又用绳子把两只兔子系在两边的腰间，右手拎着一只山鸡，跑动起来真的是非常不舒服，可是没办法，如果你不把小狐的战利品带回家并且给它风干或者煮好，它就会发脾气不让于乐安生。
于乐叮铃咣当的跑回家，这次跑的更慢，足足跑了七十五分钟，主要是腰间系着的兔子左摆右摆的影响节奏。于乐一到家就把小狐的战利品放到厨房，特地交代了奶奶一声，然后张嘉怡还得夸一夸小狐，小狐昂首挺胸蹲在那里听着夸奖，这画面真是太美，不忍直视。谁让老小孩老小孩呢，张嘉怡现在就是明显的例证，还对这种游戏乐此不彼呢！
于乐把负重背包放置好，然后在院子里闲逛，松活一下筋骨，再抻抻筋做做广播体操中的运动，终于把身体上的疲劳感驱散一些。为了不影响身体的发育，每次负重跑之后于乐都要尽可能的舒展筋骨，练习柔韧性，否则一旦筋骨僵硬就影响发育了。
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