“我倒是觉得...你只是看人家青春少女身边有个男的看人家不爽而已。”沈楠一脸调侃。
“滚，到时候被坑了也是你的事。”王荣耀感觉没法和这神经病愉快的交流了，愤愤离去。
“艾尔莎，修炼一晚上的成果如何？”沈楠不在意王荣耀的反应，这具分身应对本土世界的任何情况应该都没什么问题，有绝对实力在前，哪还用得着去想那些无聊的事。
“主人，已经入门巩固了。”艾尔莎难掩喜色，她发现短短一夜间她的实力有了大幅度提升。
“恩！到时候我给你几颗经验丹，短时间追上白纯无压力，不过现在开始我教你另一种强大之法。”
“是，一切听主人安排。”艾尔莎媚眼闪亮。
“这条路比较艰辛，勤奋努力比天资更重要。现在你就开始按我说的做。”沈楠最是明白，人道宜早不宜晚，越早接触上手越好。
“第一步，暴气！以科学的角度来讲就是在短时间内将每一块肌肉都紧绷发力...好吧你不是科学阵营的，以魔法的角度来说就是将全身可以迸发魔力生命力的地方，在短时间内同时爆发全部的生命魔力。你的明白？”
“似懂非懂。”艾尔莎老实回答，在这方便她聪明的实话实说。
“好吧！接下来你只要按我说的去做就行了。”沈楠摆摆手，这流传后人的秘籍功法果然不是一蹴而就，首先就需要许多词汇上的润色。
“现在我们是在走路，力从脚起，你尝试控制着自己的两只脚每一处肌肉都在用力，都紧绷起来。”
虽不理解，但艾尔莎立刻照做。
“脚的力量传递到小腿上，控制小腿附近的肌肉也用力紧绷起来，再传递到大腿，传递臀部，腰部，胸背，两肩，两臂，两手，脖子，然后整张脸，整个头皮都控制着用力紧绷起来。”
这是沈楠当初人道刚入门的锻炼，也是任何普通人都能做到的程度，当然全身用力不是那么容易做到的，而且这样的全身肌肉用力紧绷非常的消耗体力，普通人坚持不了十秒就会有些松懈。
所以这在锻炼身体和控制的同时，对人的毅力也是非常巨大的考验。
艾尔莎听从沈楠的指示，一步一步从身体的发力点到受力终点全部都绷紧起来。
然后汹涌澎湃的力量感...没有爆发，反倒是体力极速消耗，而且因为全身肌肉紧绷而走路的姿势都受到影响僵硬的如僵尸一样。
“嗯！第一阶段的锻炼差点就是这样，什么时候你能全身肌肉用全力紧绷，但又能自我控制好不影响正常走路坚持一分钟，才能进入下一个阶段的锻炼。”
沈楠当年从一个平凡的小小少年走到那一步花费了他半年的时间，没有方向，没有方法，没有路途，他只是望着一个背影自己摸索着方向，自己创造想出办法，最后披荆斩棘走出一条路。
万事开头难，特别是他这样什么都靠自己的时候，那半年的坚持不懈，也成就了他一个平凡的小小少年蜕变成男神的最初一步。
（非常感谢‘书友20171102094605737’的月票和打赏，虽然高兴的想加更，但这两天似乎有些感冒发烧了，以前肆意妄为的身体终于开始渐渐报应回来了。我在考虑要不要真的试一试自己创造的人道锻炼法，一天十秒就能完成一套。）
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