炼功时双目微闭，含光内视。所以微闭者，睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养挪焕Ｎ⒈帐毖燮ぷ匀幌麓梗钥吹窖矍爸锒植荒鼙媲逦取Ｕ馐笨捎们懊婢补Α肮酃狻绷毒偷摹靶怨狻被毓夥嫡铡＜囱酃夤郾牵窍鹿坌模墓鄣ぬ铩９鄣ぬ镎撸鄣ぬ镏攀且病
第二、心法：
行功前必须排除杂念，念想不除，无法驭拧
《太上老君说常清静经》日：“夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。”就是要人常用止念功夫，有念即止，使前念消除，后念不生，日久自然心底清静无物。如《老子》所言：“损之又损，以至于无为。”如此方可言行胖ā
《青华秘文》论述止念之法时说：“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。”又说：“心求静必先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而役于心，故抑之于眼，而使之归于心。”即言内观返照，亦可止念。
入静功夫，主要还在自己悟解。
第三、息法：
首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清牛靡庋嗜胂碌ぬ铮ㄆ晗乱淮缛郑泶纾圆钩浜舫鲋：舯睾艟。匚Ｎ毙「乖财穑羰毙「够厥眨凶鏊澈粑３跹履疟匦肴绱耍庋诤舯俏巍
然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
开始人的呼吸之气，并不能直达丹田。人之心窝正中，原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。《老子》说：“天地之间，岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。有人初学气功为什么会发生胸闷胸痛呢？就是由于行气不当，把橐龠管冲坏的缘故。所以行气之时，不可强迫压气，也不可强制憋气。勿执着，勿勉强。只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。
吐呐还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气，作用在于吸入空中太和之牛⑷蟮ぬ锘钕吕矗じ瓜忍煸挪坏猛饬魍ǎ拍艽锏酵履傻恼嬲康摹
人身如一小天地，心为天，肾为地，随着行牛男越ソシ拢肷沤缓稀！独献印吩唬骸疤斓叵嗪希越蹈事丁！笨谀谧匀簧龈柿菇蛞骸４私蛞耗肆潘绕鹌饺胀僖海笥胁挂嬷А４谅冢椭裂屎恚蓖讨殂橛猩嗫砂镏刖病＝蛞何搜Γ堑笨苫牛笤笾苌恚街傲督蚧拧保沃攀艚穑鹉苌鲋骶辔炀莘ㄒ病Ｋ孀判蘖豆Ψ虻某そ蛞河痈拭牢薇龋舴切拚嬷浚苤Ｂ雷嬗魑俺ど啤保唬骸白砸ど疲幸Ｋ弥俊
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最后神气合为一体，不知不觉打成一片，心入胖校虐裢猓煦缃缓希畴挡簧＝蛞河闾鹇冢ぬ镂屡苌砣谌冢粑希苌砻辖杂胫嘤Α＞驳郊Γ湃绺浚溉朊祝斩闯┛欤畈豢裳浴１俏蕹鋈胫暧行晡埽盟朴ざ诎ブ校俏ハ！独献印吩疲骸白胖氯幔苋缬ざ酰俊闭嬲嫔翊锘Γ丛诖艘病５酱说夭剑傻啦辉兑印
但是达到如此境界，随人秉赋有早有晚。要在慎终如始，勿懒勿怠。《太上老君内观经》说：“信道易，行道难；行道易，得道难；得道易，守道难。守道不失，身长存也。”
最后的养生功夫记住下面几条：
1外出路途所阻，而生，可就地静心吐纳服牛蛭拗校健怕凰际场薄Ｖ种中а椋站米灾槐叵晔觥
2炼习吐纳，最好结合太极拳之类的动功。盖“有动乎中，必有其静。”动静相兼，互相增益。炼武术者，亦可以此作为内功，只知蛮用拙力，不知以意领牛帕煨危站柯溆谙鲁耍矣谘抟妗
3《老子》说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。”此法贵在坚持，行立坐卧之间，随时可用丹田呼吸，不必拘泥时日。常人多在大病之后，方去寻求气功疗法，一旦病有好转，却又置之不理，学者切忌此种弊端。
4平日注意保持元和，话宜少说，言多伤拧！独献印匪担骸岸嘌允睿蝗缡刂小！薄靶槠湫模灯涓埂！彼健按笄扇糇荆蟊嫒糈！蹦诤蘖吨家病８⒅匦薜拢抡蛐陌玻陌苍潘常钥茨奈恍扪呱钪嗣挥械滦小
5荤腥香辣之物，不利养牛ι偈郴虿皇常夏耆擞扔ψ⒁狻８腔缧戎铮允舫磷牵持厥瓜忍熘糯侄逊幌憷敝罚灾髑岣。持厥瓜忍熘派⒍痪邸９示Ρ苤ＳΤ智宓故常匝拧Ｊ晨稍蛑梗灰斯⒐ィ⑸牛ド松瘛４艘持溃拚媪耪卟豢刹恢
6不可当风吐纳，炼到好处，全身发热，毛孔开张，更不可见风。若盘腿打坐久了，下肢酸麻，不可骤然下地，最伤筋骨。先把两腿伸开，手抚两膝，养静片刻，待觉身轻，方可下地。
7炼诺苯叹疲涛鹬螅鹉芩附穑ǚ危食檠潭嗾叻蜗人穑嗡鹪蛭抟陨拧＞普撸胗谛木蚨嗨祷埃胗诜尉笊泻埃胗谏鼍唤冢胗谄⒕辉赋苑梗胗诟尉蠖位稹种治：Γ粤钊诵月叶藕模室私渲
即此一法，已为养生不二法门。但这在道家修炼之中，只为筑基功法。学者得其真趣，欲求上层接命之术者，再访高师深造可也。”
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连着写了十章，确实特别的赶，不得已复制了一些东西，望大大
们见谅，昨天接了个紧急命令，必须消失一段时间，但是请大大们放心，至少一天两更是必须的，不会耽误大大们看书的，谢谢！
另外，这是连发十章的第十章，敬请期待明天的两章万字大爆发。<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>