<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>第十章修炼
为了自己能早日得到外出历练的机会，永玄为十二个小家伙做了一个训练大纲，当然永玄为了能得到这十二个小家伙的信任，准备和他们一起训练。
1.每天早上起床和永玄一起跑步到训练场站马步，训练一上午。
2.下位由泰勒教受武技等战士实用性知识，具体的由泰勒定。
3.晚上由帕萨斯教都是识字和魔法知识，最后冥想修炼精神力。
为了能加强训练的效果，永玄将生前的一些锻炼器材列出一张明细，再加上这个世界的一些训练器材，让泰勒找管家采购，永玄是准备大干一场了。
要提高一个人的身体能力要怎么训练呢？
首先是纯粹的基础训练，比如长跑、站桩的耐力训练；申筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本的最简单的功防动作。
而力量训练作为一种辅助的练习，对于那先肌肉发育不好的人来说是必要的，教好比永玄手下的十二人小队，在两三年的讨饭生涯中，能将自己不饿死就是非常不错的事了，怎么可能比的上那些天天锦衣肉食的人呢！
所以永玄的那将近一个月的自由式放样，起到了一个良好的调节作用，让这十二个小家伙把以前亏空的营养彻底的补了起来。为了以后的训练能起到事半功倍的效果，永玄还特意去找了一下自己的大姑这个家族财务大臣，死缠烂打下得到了每天五十公斤的魔兽肉食补充。
在做了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时不放弃基础训练，只吧他当作一项准备和整理的活动。
爆发力的训练是身体肌肉力量增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操作训练。永玄的训练方法就是找五级以上的魔兽皮缝制口袋，里面灌上沙子吊在高处，让小队队员门去击打，有时候加以其他的训练方法，我们就不一一道来了。然而沙袋的训练方法却不是这个大陆的传统训练法，在一次被云海看到后，感觉是个不错的训练器材，给小永玄又增加了两个小队的护卫奖赏，然后沙袋训练就成为了卡梅隆家族的以大训练法宝了。（实力高的用的魔兽皮也不一样）