戚继光也在《拳经》之中写道:套拳为武学初学入艺之门。创编三十二式长拳。
一点点的感受拳术之中的劲力，董广在这段时间，其实遇到最大的问题就是，几乎他所有的格斗习惯，都必须要做一个改变。而且他哥哥劝他，在倒练倒打掌握熟练之前，暂时不要和人格斗。不然的话，他可能会运用到以前猛冲猛打的习惯，对他功夫的进步并不是太好。
在正练和反练进行完之后，董广开始琢磨起来倒练的路子。倒练也同样有着两种练法，第一种最为简单，一般人练拳起势都是先开左脚，然后练到收势。这种练法被称为正练，倒练的第一种练法，就是从正练的收势，还原到它的起始动作。可以称为倒正练。
如果董广掌握了倒正练，那么倒练的第二种练法，对他来说，也不会太难。同理，如果一个武者，左脚开步，从起势到收势的动作能够熟练流畅的完成。右脚开步，使用相反的手脚，依然能把同样的动作流畅的做到收势，这样就被称为反练。
就像左脚在前的弓步冲拳是弓步冲拳，右脚在前的弓步冲拳同样也叫做弓步冲拳。两者在武学中的道理是相同的，不过一正一反而已。
而倒练的第二种练法，就是从反练的收势，还原到它的起始动作。而根据这两种练法，习拳者，自然也要掌握相应的两种打法。
收势，虚步勾手亮掌。董广尽量让自己的动作缓慢下来，之前他在练法之中，都是把动作发出来，现在却要把动作都收入自己的怀中。把力量收回来，不发出去，将脚下步子的力量变为搓碾。体会力量从胳膊到达躯干，再到腿上三节层层递进的步骤。脚底无声，轻灵的步子下，力量却变得更加惊人。
这种含而不发的感觉真的让人感觉到别扭，就好像一股力量本来已经到了手里，董广正准备将他打出去，却突然被一个绳子给硬生生拽了回来。董广是在正练之后，开始倒练的。
他的感觉，就像是一股暖意即将从身体出来，身体即将出汗的时候，汗水仿佛又被自己生生给拽了回来。孙禄堂老先生所说的话真的很经典。这种感觉不够酣畅淋漓，是很让人别扭的。
但是他的身体却有着一股暖洋洋的感觉，好像在正练的时候，力量通过蹬脚，扭腰转胯，抖肩出拳，快速的从腿上到达了胳膊上。在倒练的时候，又被自己慢慢的从胳膊上拉回来，作用到自己的躯干上，然后回到了腿上。就仿佛一个完整的循环，运动虽然增多了，但是力量的消耗反而变小了。董广也说不清，这究竟是因为自己的心理作用，还是真的是这样。他来来回回练了好多遍，正练反练的动作快，劲力刚猛。倒练的动作他还生疏，所以有些慢，劲力也相对比较柔和。
在这种快慢刚柔之间来回体会，他对拳术的理解又一步的增深。不经意间，时间总是过得特别快。每当中午十二点，这就又到了他去三哥的屋子混菜吃的时候了。
身为一个社会主义三好青年，董广时刻谨记着，要常跟亲人联系。多看看自己的亲人，多和自己的亲人说说话。所以当电饭煲之中的米饭煮熟之后，董广毫不犹豫地端起饭碗，就跑到了他三哥所在的屋子。
“三哥，有菜没？来给我整点呗！”咚咚咚！声音刚传过去，董广已经跑到门前，开始轻轻地敲门，木头门上又响起了悦耳的声音。
“三哥啊，你也不忍心看着老弟大老远跑到这里来挨饿吧，练了这么长时候的拳，你也不忍心看着老弟没饭吃吧！”一计不成，一计又生。董广果断的又打起了亲情牌。
这办法果然有效得很，还没等董广喊第二声。英广就无奈的打开了屋门:“进来吧，你个臭小子，你是来坑你三哥的啊。喊那么大声干什么，不一会儿，万一大哥大嫂听到了，就该喊你去吃饭了。到时候我就要被大哥批评了。最近这段时间老实点，知道不，不要打扰大哥大嫂的小生活。那个，另外，晚上来跟我学炒菜！”
英广果然忍无可忍，不过还是和颜悦色的说着。就这样，董广在练功之余，又要多学习一门厨艺了。都是为了生活啊，不过会做饭的男人才是好男人，看我以后怎么抓住赵风亭的胃。董广心里美美的想。巨臀妖艳女星曝大尺度床照＂!微信公众：meinvgu123(长按三秒复制)你懂我也懂！