第一课，很简单，就是楚琪用手掌击水，水花拍过来，我用手掌去格挡，两人相距两米远，照理说会很容易，但楚琪提出，我的肩膀不能露出水面，每次防御，双手的始发位置，必须在水下，这样水的阻力，便会对我的出招造成迟滞。
一开始，楚琪拍过来的水花速度不快，我还能接得住，可到了后面，随着她力道不断增加，我有点招架不住了，十朵水花，得有七八朵，拍在我脸上。
「你可以躲的呀。」楚琪提醒道。
在水中躲闪，就得全身上下都发力，速度更慢，依旧会被击中。
练了能有十五分钟，我的双手，都快抬不起来了，只能叫停。
「不行！」楚琪厉声道，「这才是最关键的时候，你只有冲破了肌肉极限，才能突破肌肉力量和速度的上限，继续！如果再被泼到脸，泼到几次，待会儿练完了，去岸上坐几次俯卧撑！」
「啊？那得做多少个啊，要不——」
「不许讨价还价，我说的话就是法律，必须执行！」楚琪在水里叉着腰，怒着小嘴，又严肃又可爱，相当于胡萝卜加大棒，让我不得不接受这个条件。
「一次……两次……七次……十八次，喂，你行不行啊！抬手啊！手断了嘛？是不是男人啊……三十七次……」
又二十分钟练下来，我眼睛都被水给拍花了，两手完全抬不起来，楚琪这才宣布训练结束，搂着我游到岸边，我自己已经无法爬上岸，她先上去，把我像拖死狗一样拖上去，然后踩了一脚我的手：「五十六个俯卧撑，给你打个折，算你五十五个吧，快点！」
「……真做不动了。」我有气无力地说。
「你再跟我求饶，我就只能再给你增加砝码！」楚琪蹲在我眼前，皱眉道。
「……什么砝码？」我问。
楚琪跨过我的头顶，坐在了我的后背上：「负重俯卧撑，乖徒儿，来吧！」