“我靠，这怎么和我想象的修行不太一样啊。哎，看来是偷不了懒，不就是运动嘛，加油风进，你是最牛皮的！”
做任何事情之前都要有计划，这是风进的个人习惯。所以他自己制作了一个修炼计划。
根据书籍记载运行周天是修炼的基础，所以不能懈怠，每次运行一个周天将近三天，那么法术修炼一天将自己搞到无力一天引天地灵气到相应穴位淬体。剩下的一半天休息。所以五天一个周期。
外功的修炼相对内功修炼要辛苦的多，而且功法虽强，但没有天地灵气作为支撑一样白给，具体来说就是，练体期顶峰修士最多只能修炼到第二重初期，也只能对付炼气初期修士，和二品初期妖兽。
为了消耗体力风进制作了不少现代的运动器械，比如哑铃，单双杠等。然后就是爬楼梯，想到自己第一天来到这回头崖的时候爬楼梯浑身都在拒绝。
而第一天为了消耗体力风进就上下楼梯三次，累到已经无法站立，最后还是一步步爬进洞口的，最后在床上盘腿坐下，开始调集天地灵气到相应穴位对身体进行洗练。
“哇，好疼，要死什么破法术怎么那么疼。”
虽然嘴里不停抱怨，但体内灵气并没有停下，不断地洗练这疲惫不堪的身体。
时间一点点过去，风进身上冒出一缕缕白气。
不知道过了多久，身体传来的疼痛已经减小了很多，身体机能也恢复正常。风进知道第一次的洗练已经完成。于是也没有停下灵气的运转，调动灵气开始运行周天。
时间一晃三天就过了，风进睁开眼，吐出一口浊气。
“练体七品？还不错，感觉运行周天比之前顺畅了些许。难道是修炼这功法有助于运行周天，想来也对，灵气经过肌肉群的穴位时根本没有逗留，就像来打卡一样。”