看到这种情形，牛飞虎冷笑了一声，说：“咦什么咦，从宿舍到这里，跑得快一点儿的话，两分钟足够，起床五分钟还不足够吗？我不妨现在就告诉你们，七分钟还只是现在的要求，以后会逐渐缩短，最后的要求是从紧急集合警报或者是紧急集合哨声响起的第一声到你们列队站好时间不超过五分钟！”
听了牛飞虎的话，大家都感到十分震惊，她们都经过了一个月的军训，都进行过紧急集合，进入公大以后，也有过紧急集合的经历，那样的集合，已经让她们倍感头疼的了，可是和现在的要求一比，那以前的要求是在是太令人幸福太让人怀念了。
牛飞虎望着队员们，似乎没有看见她们一张张脸上比苦瓜还要苦涩的神情，继续说道：“你们要明白，特警担负着非同一般的重大特殊任务，每一项任务的完成，都要面对极其危险的境况，每一次重大特殊任务都是生死考验！”
他望着一张张年轻的脸，大声说道：“像拯救人质、围攻恐怖分子或有强大火力的匪徒，每一次对你们来说都是一次生死考验，都需要你们有顽强的作风、过硬的业务技能，关健时刻，要反应灵敏、动作快捷。这就必须经过严格的训练，培养攻坚的能力、突击的能力！而一切的能力，体能是基础，没有超人的体能，其它一切都没有任何意义，所以咱们以后如果没有极其特殊的情况，晚上都进行体能训练。”
说到这里，牛飞虎望了一眼面无表情的队员们，大喊了一声：“下面咱们先进行俯卧撑的练习，每分钟六十个为及格，八十个为良好，一百个为优秀！”
听了牛飞虎说出这样一连串数字，队员们你望望我，我望望你，全都现出惊讶之极的神色，心里子在默默想着自己能做多少个。
牛飞虎望了望队员们，突然大声喊道：“散开，开始做俯卧撑，各人给自己计数，看你们有多少人能够及格！”
随着牛飞虎口令的下达，队员们很快散开队形。
牛飞虎手拿着秒表，高声喊道：“你们做俯卧撑的时候，动作一定要到位！双腿并拢，腿、臀、腰、肩绷直，双手撑地,双臂伸直,胸部下降至肘部关节成90度后上升,双臂伸直,一个循环记一次。
说道这里，他阴测测笑着说：“目前，吉尼斯纪录是一分钟116个,中国记录是的148个。我不要求你们打破吉尼斯或是中国记录，只要你们及格就行了！”他脸色突然一凛，厉声喊道，“好，我喊一二三，开始！”
随着“三”字声音一落，队员们便开始争先恐后地做了起来。
牛飞虎一边一手卡着秒表，一边来回地走动，不时地训斥着动作不合格的队员：“你，双臂伸直！你，双腿并紧！你，你身子要绷成一条线！你你，肘部关节成没有成90度！”他走到一名男队员身边，一脚踩在他的屁股上，训斥道，“臀部撅那么高干什么？降低些！”
一些队员刚做到三十多秒的时候，臂力已经跟不上了，双臂开始了颤抖，又勉强支撑了几下，终于支持不住，一下子趴在了地上。
牛飞虎见了，大喊道：“坚持，不要停！谁再趴在地上超过一秒，罚跑五千米！”
那些趴在地上的队员虽然臂力不支，可是听了牛飞虎的话，还是赶紧强撑着做了起来。
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