徐安接过这本书，翻看了起来。
大致看了一遍徐安便发现这本书并没有什么特别之处，硬要说的话就是训练量有些不太正常。
“对了，老师说这是你一天的训练量。”
徐安翻看的时候，一旁的洛奇也在看。当看到徐安的训练内容后，洛奇也惊呆了。但一想到这是徐安的训练量，心里就乐开了花。
“一天练完，你确定你没有听错。”徐安脸色难看地看着洛奇，如果真按照这个方法训练下去，自己不死也要脱层皮。
“当然，这是老师特别交代过的事情，我怎么会听错呢。”面对徐安的质疑，洛奇信誓旦旦的保证自己没有听错，也没有拿错训练计划，并表示如果你不赶快开始的话，你可能赶不上吃午饭。
无奈，徐安只好穿上一旁的训练服开始了最简单却最有效果的训练：100俯卧撑，100深蹲，10km长跑，1000疯狂波比跳。
负重服训练服穿到身上后，徐安镶嵌上旁边的魔核，随着魔力的供应，负重服很快便变得沉重无比。
“三倍重力。”
徐安感觉自己身上像背了一座大山，每一个动作都无比地费力。
随着训练的进行，徐安无时无刻不在祈祷着训练赶快结束。
原本徐安想要触发训练服的保护机制，也就是力竭之后训练服会停止运作。
但他身上的这件训练服好像比较高级，除了能够调节重力外，还会在他快要力竭的时候释放营养液帮助他，再加上他的天赋【超级耐力】也在无时无刻的发挥作用，这也就导致徐安每次力竭过后，体能都会迅速的增长。
在一旁进行训练的洛奇，也时不时地看一眼徐安的训练情况。
就这样一个小时后，整整迟到了一个小时的克雷·阿波罗才姗姗来迟。
“哟，都在呢啊。”克雷将礼物同样地放到了石桌上，向徐安询问道：“老师呢？”
对于这么一个没有眼色的大少爷，徐安并不想搭理他。
没看到他现在连呼吸都有些困难吗？这是能开口说话的样子？
“老师，出去了还没有回来。”洛奇接过话茬说道，然后指了指石桌上一本蓝色封皮的书说道：“喏，那是你的训练计划。”
“这样啊。”克雷拿起属于自己的蓝色书翻开了起来，看完之后说了句：“和在家里做的都差不多嘛。”
如果雷瑟听到这么说的话，一定会忍住给他一巴掌的冲动。