在那之后，余杭每天早上不到五点就起床，跟着铁老做些起步式的体能运动。等时间差不多了，就回家吃早饭，上学，等晚上吃完晚饭，就又到铁老家，跟着铁老学打铁。当然余杭现在能做的不过也就是挥挥小锤，锻炼手感。
这将近一个月下来，余杭的身体在灵果和锻炼的双向作用下肉眼可见的变了，原本黑瘦的身体在不断增长饭量下长出了不少的肌肉，个头也了些许变化，不过时间毕竟还短，不是很明显。
余杭父母本来看着自己儿子每天天不亮就起床，晚上又是满头大汗的回来，一开始还担心会累坏了身体。可当他们看到越来越有力，越来越精神的儿子后，感叹，就算余杭没有学到铁老那神奇的手艺，也没关系了，能这样健健康康的是每个父母对孩子的最终渴望。
其实余杭一开始跟铁老修行的时候，也感觉累，疲惫，甚至有时候不小心在打铁的时候伤着了，碰着了，也能把他疼的流泪。
余杭不是没有过抱怨，也不是没有想过为什么不能像以前一样平平静静的生活。可每次想到，铁老告诉他，自己父亲的伤是被人暗算的，而那个暗算的人厉害到现的他完全无法反抗。
余杭就又只能咬着牙，他当然想过给自己父亲报仇，但现在更重要的是他必须要有保护自己父母不会再次遭受这种死都不知道怎么死的伤害，这种无能为力的弱小。
有一天早上自己一时贪睡，没有在铁老规定的时间内到铁老家，当余杭看见那紧闭的大门时，余杭的心凉了半截。他敲门，在门外大声的呼喊，以为是铁老因为自己的懈怠，要放弃自己了。
此时的余杭才明白，原来自己对于变强的渴望是多么的强烈，而铁老这个能悉心教导自己的师傅是多么的难得，对方完全可以不必顾着他的。在那余杭不管怎么敲门呼喊都无人应答的瞬间，他甚至看到一扇本来开了一半的通往另外一个世界的大门又在悄然关上了。
直到铁老背着一个药篓子从外面回来，余杭一把就抱住了铁老还有些沾着晨露的身体不肯放开，就像是捉住了那从黑暗中投下来的最后一丝亮光。
从那天以后，不论昨天晚上的训练有多累，余杭都没有再迟到过，甚至有几次还故意起的更早，就为陪着铁老到附近的野地里采些常用的药草。
陈书楼有时候满眼不可思议的捏捏余杭已经有些隆起的手臂，心里暗想到底是因为这擎天灵果的效力太夸张，还是铁老的修炼法太厉害，才会让余杭这个本来连肉都没几两的家伙，变成这样。
可当他又瞧瞧程丹婷，作为一个同样吃了擎天果的参照，除了跑步的时候能多跑几圈之外，似乎在体型上并没有太多的变化。
不过在陈书楼看来这反而是好事，如果程丹婷也因为吃了灵果就变成肌肉膨胀的模样，那她估计就要找自己麻烦了。想想那个样子的程丹婷，就是陈书楼自己也怕是接受不来。
“余杭，你这是怎么练的啊？还没到一个月吧，肉长了，身体也长了，你不会是去吃激素了吧？”
陈书楼这是故意在挑逗他这个好友。
“去你的，说别人不先看看你自己，你敢不敢脱了衣服让程丹婷跟班长大人看看你的腹肌？”
余杭当然不会怕了陈书楼的打趣，直接就是反将一军。
“哇，书楼，你有腹肌了？”