“跟着我！坚持住！注意看！气节奏！”
姚臻带着霸王花和裴冬冬一起晨练，本来三人都已经跑够量了，结果正好在路上遇见了。姚臻一直使用《霸体诀》的训练方式训练，并且发现训练的效果非常好，所以想把这种训练方法传授给两人。
又跑了三公里，霸王花与裴冬冬再也坚持不住了，叫停了姚臻。
“你这...节奏...”
姚臻拍了拍腰间的水壶：“别废话了。你俩先喝点水缓一缓，有啥事等会问。”
等把气喘匀了，霸王花再也忍不住了。
“你这是什么狗屁节奏？我每天晨跑，一点事没有。今天就跟你跑了3公里，给老娘跑的难受。”
“废话，训练嘛，肯定是怎么有效果怎么训练！我的跑步方式一直在变奏，你没感觉到吗？并且呼吸的节奏也尽量缓慢。”
“这样有效？”
“我为什么那么灵活？跑步的时候变奏，就是在训练步伐变换。我为什么耐力好？就是呼吸节奏的问题。别废话了，休息好了就跟我一起打拳。”
姚臻带着两人又打了几套五禽戏，并做了一些其它的基础训练，然后结束了晨练。
“你们晨练的时间提前了？这样也好，我晨练也是这个时间段。以后你们就跟着我一起晨练吧。我这一年多的提升你们也看在眼里了，这就证明我的训练方式是科学的。明天你们记得叫上舔王，这小王八蛋整天懒得很。”
对于姚臻一年多的提升，霸王花看在眼里，虽然想偷师学习，但是一直不好意思开口，现在姚臻主动提了，霸王花乐在心里。
“行，明天我们叫上王耀，咱们还在这集合，怎么样？”
与霸王花约定好，姚臻准备回宿舍洗澡。至于随行的裴冬冬，姚臻是真的不敢对话。最近裴冬冬好像是吃枪药了，见面根本就不搭理自己，只要自己敢跟他说话，绝对会换来铺天盖地的轰击！
早上姚臻简简单单吃了几个水果，精选的水果口感确实好，不但能补充各种营养，还能补充维生素；合理搭配食用，比吃营养膏好多了。
现在有了学院的资助，姚臻也奢侈了一把，各种水果随便吃。
收拾好个人卫生，姚臻收到了裴诺的信息。
裴诺把今天的训练计划发给了姚臻，并给姚臻发送了集合地点。这是裴诺专门为姚臻定制的训练计划，并得到了谭校长的首肯。
裴诺是6级战士。之前是星际佣兵，曾多次出生入死，冲锋在拓荒的前线，在一次任务中，裴诺的佣兵团被ai帝国的机甲兵团包围，一场九死一生的战役；裴诺活了下来，队友们大部分留在了战场。
从战场上下来的裴诺受了重创，经过两年的‘维修’才从死神手里逃过一劫，自此之后，裴诺放弃了佣兵生涯，应聘了怀恩学院的机甲导员。
姚臻有天赋，并且吃苦耐劳，比自己资质好太多。自己能成为6级战士，完全是在一次次生死大战中拼出来的，而姚臻的舞台更大。
带着姚臻来到虚拟模拟室，裴诺开始给姚臻讲解训练的目的和技巧。
“小姚，咱们今天要训练步伐跟随，我已经把你机甲的数据上传到智脑了。等会你选用新机甲，跟随我的脚步行动；咱们先从简单的步伐开始训练，等你适应了，我会增强训练强度。”
“今天不是实战呀。”