三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。
三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。
三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。
三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。
又有“三体式”桩法:
悬顶坐步根为磐，凝神调息抱丹田；
规矩皆源三体式，下合地气上通天。
箭法倒是平常，腰马合一，百步外射中红心即可。
一周下来，刀箭娴熟，拳法有成，杀伤力剧增。