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精神时光屋之中的房间内，躺在床上的凌风睁开眼睛，微微迷糊了一下，就被身体之中那一股酸痛感觉所彻底的取代了。
“好难受……”身体无力酥软的感觉，就好像是汽车行驶到一半的时候突然没油了一般，极为的不舒服。
好在过了一会儿之后，那种酸痛的感觉就逐渐的消退了下去，凌风顿时就翻身下床，走出房间来到广场。
按照之前龟仙人指点的几个肢体动作，开始吃力的做了起来，这种高难度的肢体扭转动作，有些类似于瑜伽一般，但形式完全没有瑜伽的柔美，甚至可以说有些笨拙，就好像行动迟缓的乌龟一般。
用龟仙人的话来说，动作虽然难看了一些，但坚持下去的话，效果还是很不错的，每一次在高强度的训练之后，稍作休息，在坚持做一遍一整套的动作的话，可以非常好的促进血液的循环和提升锻炼的成效。
简称龟仙流锻体术！
一共细分为三个阶段，炼皮，锻肉，淬骨。
每一个阶段全都细化为九个肢体动作，一口气做完九个动作之后就可以进入下一个阶段。只有最后的淬骨阶段需要配合气才可以完成，前面两个阶段只需要肯吃苦，花时间就可以消磨过去。
听起来有些玄乎，但实际上这是任何一个根基牢固的武道家，全都不可缺少的经历，只是锻炼的形式不同而已。
咔嚓，咔嚓，咔嚓……
“坚持……”
凌风咬紧牙关，吃力的做出一个个复杂的高难度动作，因为疼痛的关系，脸上的汗水很快就开始滴落了下来。
每一次扭转肢体，骨头缝隙里面全都会发出清脆的咔咔声，这些声音需要连贯起来，有中断或者生涩的地方，就代表动作失误，需要重新来过。
这个过程非常痛苦，但每做完一个动作，身体之中就会涌现出一丝极为微弱的暖流，酥酥麻麻，逼迫着凌风做下一个动作，从而缓解这种感觉，循环往复。
接连的八道骨爆声音接连响起，全身骨头劈啪作响，到了第九下的时候，却是戈然而止。
“呼呼，还差最后一个动作！”
凌风停下动作，擦拭了一下脸上的汗水喘息着说道。
凭借着本身的实力，他目前已经进展到了第一阶段炼皮的第八个动作，只有第九个动作难度较大，一时间还有些不适应，不过多练几次的话，估计用不了多久就可以完成第一阶段了。
咕咕～
“先吃点东西好了，要不然就没力气训练了。”
食物依旧还是变异猪肉，一直吃到肚子鼓鼓的完全吃不下去的时候，凌风这才停了下来，开始做起了消化训练。