当牌匾挂好后，少昊便带着一群黄丘族人从黄丘祖地内走了出来，只见他们手上都拿着一些由石头和木头组合在一起的拼装物，看起来重量不轻的样子。
如果有现代人此刻看到少昊他们这些人手上拿着的东西，立马就可以认得出来这些东西竟然是杠铃和哑铃，只不过是原始部落的粗糙制作版本罢了。
这些器材可是沈农用来训练战院学员们的关键所在，战士最需要的就是力量、耐力和速度，那他就专门锻炼这三个方面，首先用器材来锻炼学员们的身体力量，用长跑短跑等方式来锻炼学员们的耐力，用背着器材进行100米、200米、400米全程冲刺跑来锻炼学员们的速度和爆发力，这就是沈农给战院学员们设置的每日训练项目。
沈农还清楚的记得自己小时候曾经看过一部名为《龙珠》的漫画，在漫画的前期，孙悟空和克林二人就是在龟仙人对他们长达数月的身体锻炼计划之下，才从比普通稍微强一些的武者成为了一名能够参加天下第一武道会的武者。
虽然漫画不一定真实，但坚持不懈的负重锻炼一定能让人变得比之前更加强大，这是毋庸置疑的。
你每日背着50斤重物跑1000米，一开始你会觉得很累，甚至第一次还跑不完全程，但只要你坚持下来，不管风吹雨打，日晒冬雪，当你习惯了身上50斤的重物，并且背着它还能很轻松的跑完1000米时，这时你再卸下重物，你就会发现1000米对于你来说就是一个小意思，因为你连背着50斤重物都能够很快跑完1000米全程了，更何况你把50斤重物给卸下了呢，让这时无负重的你跑1000米简直就是一个神速，并且你还会感觉非常轻松，完全没有往日的吃力感。
这就是坚持的力量。
所以沈农还让紗罗和珈兰二人赶工制作出了很多特制的衣服，这种衣服由沈农从红谷部落带回来的亚麻织物制成，形状上完美贴合人的身体，可以让人的行动更加顺畅更加敏捷，而战院学员们除了日常要穿这种衣服以外，手腕上、脚腕上、腰上都要佩戴一种装满了被打磨到圆润的石子的负重包，每个人携带负重包的重量根据他们的年龄来决定，年龄小的重量就少一些，年龄大的重量就要增加。
沈农之所以作出这个决策是因为他不想让负重训练把自己部落里的孩子们都给练成一群矮个子，要知道小孩的每一天都在长个，只是因为幅度太小不够明显，用肉眼根本就没有办法分辨出来，只有等日积月累之后你才会发现孩子们好像突然长个头了。
身高对于战士们来说肯定是非常重要的，在这个战斗没什么太多技巧，最主要还是靠力量碰撞来搏斗的时代，身高越高就意味着你的臂展比别人长，武器可以更早的攻击到目标。
而身高高的战士还会天然自带一种无形的压迫力，可以对其他部落的人造成压迫感，让别人畏惧自己，所以沈农是万万不会做出妨碍孩子们长个子的事情的。
少昊等人将杠铃、哑铃放到地上后随即就回去了，他们还有其他的工作要做。
“巫，这些是什么东西啊。”啄骨看着一个哑铃说道。
这个哑铃上一共套了六块大小不一的圆形环状石板，重量估摸得有个35斤左右，沈农便突然坏笑的说道：“你去举起来试试就知道了，让我看看你能举个几下。”
“这太容易了。”啄骨表现的十分自信，直接走到哑铃旁边，伸手就将哑铃给举了起来，当着沈农的面，他很快就举了两个，同时一脸的得瑟。
然而沈农却是笑而不语，众所周知，哑铃并不是难在能不能举起来，而是难在你能够举几个，随着举的次数变多，你的肌肉就会开始感到发酸无力，这时再举就不会像刚开始举一样的容易了。
果然，在沈农的注视当中，啄骨大概举了三十多次后就开始表现的有些吃力了，只见他脸部发红，手臂上的青筋都绷了出来，看着显得非常狰狞。