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新兵连的第一个月以队列和体能训练为主，队列训练包括稍息、立正、跨立、原地间转法、齐步正步跑步等等，其中最不好受的就是军姿训练，十分考验人的耐力，有点多动症的站个一上午绝对叫你********。一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等。
第二个月训练内容会得到增加，训练强度会逐渐提高。
就体能训练来说，包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等项目都会出现每一项都不是普通新兵轻易能挨下来的。拿跑步来说，刚开始时营区内无武装3公里就会增加到5公里。然后连队会带着新兵蛋子们到营区外找山路练越野五公里。最后阶段上装备扛枪还得戴头盔跑越野五公里，规定要在18分钟内完成。
光戴头盔跑五公里就不是一般人能受不了的！
但陈宸所在的连，却明显跟那些普通新兵所在的连队不一样，一开始当别人跑完三公里躺在草地上要死要活的时候，这群牲口们就被俞飞拉着去滚轮胎、扛圆木去了，很显然，兵员素质的差别一开始就体现出来了。
陈宸之前的一个月在这十个人里面基本上都是第一个完成每一项体能训练科目的，但班长俞飞因为知道那个省武术冠军就是陈宸，所以没有多么惊讶，而且陈宸在射击、战术前进、投仍手雷等几个科目里一开始并没有表现得多出色，完全是新手的样子，倒也没有惊世骇俗。
直到第二个月，连队里面开始教授擒拿格斗的时候，陈宸才真正地露出了自己的獠牙。
十月的某一日，位于浙江省杭州市转塘镇附近的山林之中，传出了一阵激烈的吼声。
“快给老子往前面跑，谁也不准掉队，你们都是好苗子，有当特种兵的潜质，连5公里武装越野都跑得像个娘们，还想个屁！”
俞飞跑在队伍的前列，深吸一口气，对着落在队伍最后头的几个人大声喊道。
“班长，五公里咱这谁怕过？但你这要人二十分钟内跑完，我真吃不消！”有队员气喘吁吁地回道。
“你有那口气跟我回嘴，不如留着快点跟上来！”俞飞看了那个队员一眼，没好气的说道。
“快跑！跑完这段就结束了，到时候有奖励！”
“班长，有什么奖励？”跟在俞飞后面的陈宸这时候开口问道。
“你小子，这都快四公里了，还脸不红气不喘的，真服了你！今天会有人下来教你们格斗技巧，你们不都是盼星星盼月亮的想要学吗?哈哈，到时候有你们苦吃得！”
“班长，是谁来啊？别是什么阿猫阿狗的跑来充老资格！”小个子问道。
“这你不用担心，那个人是从师直属的特种大队下来的，那个特种大队想必你们都听说过，叫战狼中队。”
“靠！是战狼里的人啊！有意思。”
“说屁！赶紧的，跑完休息一会还有五百个俯卧撑、两百个蛙跳等着你们！”