龙锐直接把光明恢复用到了龙婉柔身上，一下子就为她恢复了一大半疲劳感。龙婉柔则盘膝冥想。在冥想状态下，对身体的恢复效果是最好的。而龙锐此时耗尽了体内的光元素，也盘膝坐下来恢复。至于雷霆，跑步对他来说还真的没有多大影响是的，只是气息有点不稳，但已经盘膝坐定在冥想了。
半个小时过去，黄尚康很守时的回来了，同时双手还各抱着一个大沙包。
“老师，你这是让他们打沙包吗？”影无双看着那两个大沙包，疑惑的问黄尚康道。
黄尚康点了点头，朝龙婉柔和雷霆说道：“你们两个过来，每人各对沙包出拳五千次，完成了今天就可以回去休息了。”黄尚康说完，双手一抛，两个沙包已经飞了出去。但还没飞多远，一个由坚冰构成的架子就出现在沙包前，同时一根冰绳子把沙包给绑在了冰架子之上。
“这五千拳你们自己数着，够数了就可以离开。别以为我人不在就不知道，少了一拳明天就再多打一千拳。同时不准找人作弊代打，否则一同惩罚。”黄尚康说完就转身离开了。
“黄老师不是说要教我拳术的吗？就这样打沙包有什么作用啊？”雷霆看着面前的大沙包，用拳头往上面打了一拳，顿时吃痛的叫了一声。这个沙包比正常的要硬得多，雷霆就这么打了一拳，拳头就已经很疼了。
龙婉柔用手指戳了一下面前的大沙包，扁着小嘴说道：“还要打五千下啊，我练了这么久的飞云龙拳都没有试过要一次过打这么多下沙包呢。”刚才的长跑对她的身体负荷十分的大，虽然现在体力已经恢复了很多，但心灵上的疲惫却无法减少。
龙锐用手轻抚着龙婉柔的头，说道：“坚持住吧，我会不断的用光元素之力给你减轻痛苦。”
“虽然你今天早上还要挟我，但是我大人有大量，就不计较了，我也会给你们俩治疗的。”天若兰一脸傲娇的说道。
龙婉柔却看着天若兰，真挚的说道：“谢谢你。”
“谢。。。谢什么，哼。”天若兰把头别了过去，她可没想到龙婉柔竟然会这么回答她。
“婉柔，我陪你一起打吧，有个伴会感觉时间过得快一点的。”震南天见大家都在鼓励龙婉柔，自己也不甘落后。
“你就别打了，以你的力量，还没打够五千下，沙包就要被你打烂了，到时候完成不了黄老师还要说我偷懒呢。”龙婉柔却一脸嫌弃的说道。
大家都哈哈大笑起来，雷霆却苦着脸说道：“怎么你们都这么关心婉柔，却没有一个人关心我。”
“你想要关心吗？来来来，我帮你把沙包打爆就是了。”震南天立马搂着雷霆的肩膀说道。
“你滚！”雷霆大吼一声，已经开始一拳一拳的打在了沙包之上。一层雷元素覆盖在双拳之上，为他减轻着命中沙包所带来的疼痛。不过让他郁闷的是，那层雷元素却让沙包表面不断的出现焦黑，雷霆也不知道这沙包能不能坚持到完成五千下出拳。
看到雷霆已经开始了，龙婉柔只好也打起沙包。刚才跑完了十圈，现在时间已经不早了，如果再不抓紧时间的话，估计到了晚饭时间也完成不了。
而其他的五人则不断的给予他们支持与帮助：有使用治疗类魔法的，为他们减少身体上的疲惫与痛苦；有加油打气的，给予他们精神上的支持；还有不断给他们讲笑话的，让他们笑得使不出劲来出拳，呃。。。反正鼓励方式应有尽有。
就这样，最终在吃晚饭前，两人相继完成了黄尚康交代的任务。
龙婉柔揉了揉自己的拳头，有气无力的说道：“我的手都有点不属于自己的感觉了。”
“你的还好说，我从来没有练过拳术的，就这一顿练习，我的手都报废了。”雷霆不停的甩着自己的双手，双手此时已经失去了知觉，雷霆还担心待会吃饭会不会连拿筷子的力气都没有了。
“你说要是小月知道你的双手废了，她还会跟你吗？”影无双取笑雷霆道。