“相传，战国时代，庞涓和孙膑一同进山向鬼谷子学习兵法。庞涓急于求成，学了些皮毛之物就下山去了。孙膑勤奋好学，鬼谷子将兵法精华传给孙膑。庞涓得知后，非常嫉妒他，先假意热情招待孙膑，而后又弄瘸他的腿，将他装在囹圄之中，骗他写兵书。孙膑为了保全自己，故意装疯卖傻，把写好的兵书也烧了。庞涓怀疑孙膑装疯，就把他拖进猪圈。老狱卒的心眼很好，他与老伴商议后，把糯米用乌树叶浸泡后煮熟捏成小团子给孙膑。庞涓还以为孙膑在吃猪粪就放松了对他的看管。过了不久，齐国派人把孙膑救了出来，孙膑在齐国大展鸿图，打败并杀死了庞涓。孙膑能够活下来并报仇雪恨全是因为有乌米饭。从此，每年立夏之日，我们这的人们也竞相吃乌米饭以求得庇护。”
“哦，原来乌米饭的传承是这样来的，爷爷，您懂得还真多。”王宇如说说。
“孩子们，其实乌米饭真的能够庇护我们，乌树叶就是一味很好的药材，用它磨汁做出的乌米饭能强筋壮骨，安神明目，常吃可以使我们身强体健的。”
“原来出乌米饭还有这么多的好处，我得多吃几碗。”小胖拍拍自己滚圆的肚子说。此话一出，逗得爷孙两人哈哈大笑。
“你们快吃吧，吃完爷爷给你演示一下乌米饭的制作全程。”王宇听完就去了屋里拿了个晚，盛了半碗当地很有名的坛子干菜，端到了院子里的小石桌上，然后又给爷爷盛了一碗饭，爷三个吃起了香喷喷的乌米饭。
不多时，三人简单而丰盛的晚餐吃完了，小胖打着饱嗝，意犹未尽的说：“要不是我的小肚子盛不下了，我还能吃两碗，咡。”逗得王宇爷俩又是一阵大笑。
“小胖，就你那点出息，一见到好吃的非吃到肚皮盛不下为止，小心哪天长到五百斤！”王宇说道。
“长到五百斤怕什么，我的终极梦想就是吃遍天下美食，到时候就是成为天下第一胖也值得。”
“你小子，说你胖你就喘上了。”王宇白了小胖一眼道。
“好了，不要说笑了，爷爷给你们讲讲这乌米饭的制作全过程。”
说完，爷爷拿着剩下的一些叶子来到墙边的石磨旁，把叶子放到石磨的磨孔里面，对王宇说：“宇儿，把这些叶子加水磨成汁。”
“好的。”王宇答道
别看王宇看起来瘦弱，干起活来还真有把劲，一会功夫就把剩余的乌树叶磨成了浆。
爷爷看着王宇把树叶磨完就接着说：“宇儿你和小胖把磨好的汁液用纱布过滤一下，把渣仔去除，于是王宇和小胖麻利的把汁液过滤出来，从这也能看出王宇和小胖在家都是乖巧听话的孩子，并能够把家长做力所能及的事。
“爷爷，过滤好了。”
“做的好，孩子们，接下来的事情就很简单了，我们把淘洗好的糯米放在乌树叶的汁里浸泡十小时左右，然后就是你们回家做的步骤了，你们要是还想吃的话，你们就去淘米泡米吧，这样明天早晨我们还可以再吃一顿的。”
“好的，爷爷。”两个少年几乎异口同声的回答，看来他们对乌米饭的味道还是意犹未尽啊。
“爷爷，我们能不能再泡些蚕豆、乌豆之类的和乌米饭一起蒸啊？”
“可以，但是你们要记住，有些食物是不能同食的，会中毒的。以后有时间我再慢慢给你们讲，这几种食材可以一起食用，因为它们有共同的一些特性，都有强身健体的功效，而且都属于温性平和的食材，所以才能放一起。”