在天松有意安排下，朱非省略了一个门派弟子该有的日常接触，直接进行训练。
而一直渴望获得力量的朱非，几经挫折，终于有机会，哪里会对安排有什么不满。
朱非心中忐忑，生怕眼前一切，自己无法捉住，有些笨拙的用力捉紧着。
朱非身穿一身盔甲，缓慢行走，在盆地各处石阶上，动作比女人还要慢。
每一步落下，朱非都走得非常吃力，额头满是豆大汗水，密密麻麻，一滴滴滑落。
外山弟子的训练中，都有负重这一环节，其中包含移动，对战，躲避等诸多课程。
对此时还是凡人的朱非来说，只能用最低标准，身负一身笨重的盔甲，慢慢走着。
不可能一整天都在扎马步，就算中间练习绵掌来调节身心也不行，要动静结合。
朱非在青石板上来回走着，走得双脚酸痛无力，一身疲惫，三魂七魄都要飘然升天了，依然没有得到休息的许可。
这次算是有点进步，走了近一个时辰，终于昏倒在地。
又是睡了两个时辰，朱非才醒过来。
一段扎马一段绵掌过后，又开始负重走路，直到再次昏睡过去。
这一天，朱非昏睡了三次，入夜后的半个时辰里，朱非在藏书阁里看书，了解这个世界。
传信晶石上的交流平台，此时看着新鲜，但和皇宫里看的书籍一样，杂、乱、繁，还是在老青猿的指点下，有规律的从基础上看起。
这是朱非第一天修炼，辛苦异常，熬过那些辛苦训练，在歇息时，面对着遥未可知的以后，朱非显得很迷惘，即便在心中暗暗发誓要回去铲平那种皇宫，但之后呢？
之后要做什么？
思绪纷呈，但很快被他放下。虽说现在的一切和他想象中的修炼有很大差异，还是做好眼前事便好。
朱非现在还是个凡人，只能进行这种稀松平常的身体锻炼。
七天后，朱非有明显改变，整个人显得很精神，不像在皇宫时，病怏怏的，浑身乏力。
扎马能坚持到三截香灰，都是被逼出来的。
也能穿着一身盔甲在青石板上奔跑了，不过也跑不了多久。
训练在一个月后才显现些微成果，身体在坚持不懈的锻炼中，慢慢强健起来，浑身上下变得结实，整个人依然清痩，却显得硬朗，有朝气。
看我打拳。老青猿动了起来，拳脚挥动，劲力十足，配合着一身肌肉，剽悍勇猛。
要注意看身体，出手攻击时必会用到各处关节，连带动着其他身体部位，看肩膀、腰、手、脚、身体各处，看我每次挥拳踢脚时身体的变化。
老青猿在半蹲扎马的朱非面前缓慢练拳，一招一式舞的极其缓慢，主要是为了让朱非慢慢看出身体活动的规律。
老青猿不厌其烦，一遍遍打拳给朱非看，每一次都有不同。
朱非一边咬牙扎马，一边集中精神，观察着老青猿的动作。
等到朱非坚持不了时，练习绵掌之后，便让他开始负重奔跑，力竭后有用绵掌调节身心，再度扎马，如此循环反复。
老青猿将自己打的拳用传信晶石复录下来，传送到朱非的晶石上，让他一遍遍看，去破解隐藏在动作中的规律。
老青猿没有让朱非闲着，在坚持扎马略久后，便开始捉紧时间让他尽快进入其他环节的训练。
朱非的情况实在太差了，要等到体质改善之后才有望破入修炼之道，然后才开始和一般弟子一样的修炼过程，必须捉紧时间。
三个月后，训练中的朱非突然觉得满腔恶心，忍不住张开口，哇一声，吐出一大口黑色的血。
那种恶心的感觉没有停止，开始从胸腔处扩散至全身上下。
朱非觉得好生痛苦，忍不住仰天长吼，像一只孤独野狼在夜月下咆哮一样，有黑色的液体自他全身皮肤上排出。
等朱非吼完之后，浑身舒畅的喘息着，却感觉到全身上下一阵油腻，好像夏天干完活后，一身大汗的不舒服。
老青猿打了一个响指，一阵青色火焰自朱非身体内部燃烧出来，整个人就像个火人一样，但他本身却没有一丝异常感，甚至好生舒服。
看着着了火的自己，朱非觉得好生神奇。
这是洗筋伐髓，把身体内的污秽全部排出，境界越高，修士的身躯越发“干净”，百病不侵，青春常驻，寿元悠长，强健甚过神兵利刃。
你现在不过开始，顶多就是排出皮肉上的污秽，血液、经脉、骨头、五脏六腑、甚至灵魂，还要用诸多时间慢慢排除，这不用着急，慢慢来。
我还没有修炼，就能洗筋伐髓了？朱非诧异道。
大部分是那株日月黄参，小部分是这些药材散发着的微薄能量进入你身体的结果，凭你现在的体魄，练到什么时候才能洗筋伐髓？
原来如此。
修行到越高的境界，对身体的改造会越来越纯净，更容易勾动天地元气，与天地相容。
朱非点头，继续修炼。
在洗筋伐髓后，老青猿开始在朱非扎马的同时进攻他，这是轻微，只是为训练他看破敌人动作的眼力。
即便朱非早已通过晶石，一遍遍看过、熟悉了老青猿的招式动作，但在被要求下半身不能动，只能挡的情况下，朱非还是很被动，基本上没有还手余地，能坚持着不被撂倒就已经很难了。
一番对攻之后，青猿更教他怎么使力气、怎么节省，怎么用手，手打几寸才是一拳最重，最有力，拳要打多远，即便打不中对方，也不至于因为姿势过大，露出破绽--
负重也从奔跑开始，增加躲避，实战两大环节。
实战，自然是在扎马时挡住老青猿的攻击，算是实战吧！
这虽然是凡人的东西，进入修炼后，面对着斗术攻击，以及更高境界的搏杀时，也免不了这些触类旁通的基础。。
但
很多修士都是从五六岁开始修炼，而在出生之后更是在各种好环境中淬炼筋骨等等。
此时的朱非，已经十九。