“好。”王梦龙点了点头,再次进入了房间当中。
等她出来的时候,整个人已经不再看上去那么的疲倦了。
黄东来把一根橡皮绳交给王梦龙:“跳一千下先热个身,五分钟后再坐五百个仰卧起坐。”
“一千下?五分钟?”王梦龙脸上露出为难的表情,就算一分钟能跳一百下,那也要十分钟了。五分钟之内跳完一千下,谁能做到啊?
“跟上我的节奏。”黄东来说道,而后手里拿着绳子就开始飞速的跳了起来。
“唰唰唰唰唰”
王梦龙发现,黄东来在甩动双手的时候根本看不到绳子的轨迹,只能够听到一阵“唰唰”声,甚至连他的手,都看不清楚。
这股速度,让王梦龙一时看的呆住了。
“别发呆,快跳起来。”黄东来的声音适时的响起。
王梦龙这才回过神跳了起来,不过却并没有黄东来的那种速度,而且一旦跳的快了,绳子就会绊到脚上,导致停下来,一分钟平均只能跳个七八十下而已了。
“别追求速度,找到自己的节奏,然后才能够一点点的加速。”黄东来说道,“欲速则不达,别一开始就想着要跟上我。”
“好的。”王梦龙点了点头,当下不再看着黄东来,而是沉浸在自己的世界里。
“三百零一,三百零二”王梦龙一边跳一边默(www.19mh.com)数,而这个时候,她发现黄东来已经停了下来,心里震惊莫名。
自己连三分之一都还没有完成,他居然已经跳了一千下了。
其实黄东来跳了一千五百下,多出来的五百,只是想要多拖延一点时间,好让王梦龙觉得跟自己差距并不是天地般那么巨大。
“我先去做饭。”黄东来说道,“如果你跳完了,手跟脚都做了热身,就可以进行仰卧起坐了。”
“恩。”王梦龙点了点头。
留下王梦龙继续在院子的水泥地上跳绳,黄东来洗了洗手开始做早餐。
五分钟之后,黄东来做完了早餐,而王梦龙也跳得差不多了。
厨房当中传出阵阵香气,王梦龙忍不住吞了口口水,肚子也叫了起来。
跳完一千下绳子,她已经累得气喘吁吁,双腿也忍不住一阵酸软。
“跳绳最讲究的是控制呼吸和找到节奏,另外,双腿不需要跳得太高。只要能够让绳子过去就可以了。”黄东来提醒道。
“恩,受教了。”王梦龙点了点头。
“那么接下来开始仰卧起坐,你先躺下,我帮你按住腿。”
“好的。”
当下,王梦龙在大厅的地板上躺好。双腿成倒“V”拱起,黄东来也不生分,直接就用双脚膝盖压住了王梦龙的腿,双手握住她的膝盖。
“一,二。三”
时间一分一秒的过去着,做了一百下,王梦龙便有点吃不消了。
“就先做两百下吧。”黄东来看出王梦龙体能方面的极限,对她说道。
这个时候,方佳琪从楼上走了下来。看到黄东来跟王梦龙一个在上一个在下,翻了个白眼,对黄东来问道:“早饭做好了吗?”
“做好了,在厨房,自己去吃吧。”
方佳琪兀自走进了厨房,方佳雪也很快走了下来,与自己的姐姐一起吃着早餐。
黄东来看了一下时间,六点十分,差不多吃个早饭,要去上学了。
此刻的王梦龙,只是做到一百二十下。
“先吃饭吧,我在冰箱上面给你列出了这一天的训练表,我不在的时候,你不能懈怠,如果按照我的指示来训练。一个星期后你肯定能过胜男的考验,过不了,就说明偷懒了,到时候我也帮不了你。”
“我不会让你失望的。”王梦龙用力的点了点头。
黄东来站起来伸出手将王梦龙从地面上拉起来。
两人走进厨房,洗好手之后,王梦龙便开始大吃特吃了起来,完全不顾形象。
早上经过锻炼,能增进食欲,再加上黄东来的厨艺逆天,她感觉自己完全就停不下来了。
“慢点吃。”黄东来摇头而笑。
在方佳琪的开车下,黄东来跟方佳雪两人被送到慈力高中。
王梦龙则是留在了方家别墅,看了眼训练表,上面写着饭后半小时进行休息,之后开始跑步、蹲跳、倒走、倒挂等等训练项目。
王梦龙感觉自己眼睛开始冒金星了,这些项目多到单是数数,就有三十多个,一天时间怎么做的完啊?
这一刻,她终于知道黄东来说的地狱,到底是什么意思了。