三体式，感受每一寸的脊椎骨，从头到身，在到尾！三体式，便是要凭空站出一个尾巴。
将全身的重心压在尾椎上，使全身汗毛乍起。真正厉害的武学高手，练的时候浑身不会出任何的汗水，因为他能控制住气，只有在打人的一刹那，全身的汗水才会喷发而出。
一站，便是三个时辰，一动不动。
第三步，坐，
打坐，不是盘腿而坐，而是双盘。
佛教中的坐，分单，双两盘。
能双盘坐下的人是有大福报，大毅力之人。
刘泽方坐的是单盘。
静，动，结合方才是武学。
坐，分为静，入，定，空，出。
常人打坐，心烦意乱，一分钟都难以坐下，这是初学者，还未入静。
静后便是入，虽然能够坐下，但杂念丛生，心中并非一片空明。
定，一坐两个时辰，念头升起不去理会，令他自生自灭
空，心中毫无杂念，一片空明，感觉不到时间流逝。
刘泽方现在的境界是空，至于出那已经是玄之又玄的境界，或者已经不是武道。
这些都是真正的国学，武术，佛法，真实存在的。
当刘泽方再次睁开眼时，已是中午时分。
但尉仍然是睡的如同死猪一般，鼾声如雷。房间中的若依也是没有什么动静。
刘泽方站起身来，舒缓了筋骨，他的目光终于落在了左手上。
所有的准备工作，都是为了左手的锻炼。
全身的每一个角落都是散发出热量，唯独左手仍是冰冷和僵硬。麻木的活动着手指，刘泽方深深吸了一口气。
十五分钟的活动时间，太短，无法支撑起一场比赛。必须将时间延长到二十五分钟以上，支撑起一场比赛。
锻炼很简单，负重！
将准备好的矿泉水瓶用绳子框绑在左手的小拇指上，并非是空的瓶子，里面装上了少量的水，另外四根指头合拢。
很快，刘泽方便感觉到了疲惫，他的左手飞速的颤抖着。
仅仅过去了三十秒不到的时间而已。
咬牙，坚持！
一分钟，左手的颤抖迅速化为全身的颤抖，开始颤抖的频率并不高，但很快刘泽方身体颤抖的幅度越来越大，评频率越来越高。
三分钟。
左手的小拇指传来了疼痛之感，很快疼痛如同蜘蛛网般蔓延而开，传遍（www.biquwu.cn）全身。
“咔嚓！”
右手悄然紧握，发出骨骼碰撞的脆响之声。清秀的脸庞，满是狰狞和痛楚。
忍耐，继续忍耐！
三分钟，还是不是极限。
这是刘泽方一年来，第一次面对他的左手，直视他内心的恐惧！
既然，左手活动时间超过十五分钟，便会反应迟缓，酸痛无力。那么我就通过锻炼，将十五分钟的时间进行延长。
六分钟，七分钟！
方才的疼痛感，逐渐的消失，取而代之的是酸和麻。
在运动的时候，肌肉感觉到酸麻的感觉，便是在增长着力量。
手指同样是可以通过锻炼，增强它肌肉的活性。
十分钟！
左手的小拇指已经没有任何的感觉，刘泽方才是将塑料水瓶放下。
在继续下去，起不到任何的锻炼作用，反而会对肌肉造成损伤。
突破极限，不是对肉体力量和活性的极大增长，而是一种损坏。
身体有他所承受的极限，突破了这个极限，怎么还可能不退反进？
武道，一松一弛，循序渐进才是正道。
任何的事情都是如此。
一口气吃不成一个大胖子，左手的锻炼也是如此，王者的征途也是如此，这一切都需要时间刘泽方知道他不能急，休息片刻，再次将水瓶挂在了第二根指头上。
苦修，已经开始！