徐立已经犹如死猪一般的躺在里，脸上露出一副生无可恋的。
这时，风无痕走到徐立身边蹲下，目温和，竟给人一种如沐春风的感觉。
忽间，他似刚发现徐立一般，关切的说：“哎呀，立儿怎躺在地上，快点来，小心着凉！”
徐立还能如何，能敢怒不敢言，一边忍着剧痛一边颜欢笑：“生，我现在有点热，躺一会不打紧，生该忙啥就忙啥，不用我。”
风无痕慢条斯说：“哦，是这。说打铁要趁热，若是这铁不抓点紧，还要再烧一啊！”
徐立似突了什，生说的没错。如今他经历了妖血淬，又经过生的拍打，不对，是殴打，是伸筋拔骨的时，若是错过了，就得再经历一噩梦才行。
到这里，徐立不哪来的力气，竟一个鲤鱼打挺，站了来。
徐立上是凄惨，可是是一皮肉伤，没有伤筋骨，时是内药力发挥的时候。
于是徐立急忙问：“生，我该如何？”
“忘了我教什了吗？”风无痕说完便飘而。
听闻生的话，徐立突了生曾经教导过他，也是唯一的一套锻武技。
共计十二个动作，简单的称之为锻十二。说这套动作是从家练气功法演化而来。
这十二个动作的作用就是，为了辅助武易骨境巅峰时的伸筋拔骨。
后来武，则是经过不断演化，出现了不同的方，之更的简洁，快速。
可是徐立每日所练的却是版的锻十二，效上不是显，是更扎实，更全面。
随后徐立开始按照口诀修炼来，一时间竟忘记了疼痛。
闭目冥心坐，握固静思神。左右鸣鼓，两手抱昆仑。
微摆摇柱，赤龙搅水津。一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。左右辘轳转，两脚舒伸。
叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津。
如三度毕，神水吞，咽下汩汩响，脉自调匀。
河车搬运毕，发火烧身。勤行无间断，万疾化为尘。
锻十二，每一暗某种规律，每一会少锻炼十到二十块骨骼。
整套结束，刚能够将全身骨骼锻炼一遍。
一以来，徐立总以为生教他这套动作，是为了增他骨骼的柔韧。
没到会在这时候派上用场，随着徐立动作的不断演练，内筋脉骨骼，在嘎吱作响。
而蕴藏在内的药力则是一点点的消耗，从而得徐立的筋骨一点点变得更大。
时徐立感觉自己的身，一有一座山压在自己的身上，，而且越来越沉。
可是每当自己完一遍，徐立显感觉到身的骨骼还有筋脉，在不断地拉伸。
这就是所谓的伸筋拔骨，而伸筋拔骨的目的，就是为了达到筋骨齐鸣。唯有到这一步，才算是易筋锻骨的巅峰。
实能够在锻境到这一步的武，少少，他们大部分是进入二内气境。