“没事，这不抬腿挺轻松的。”二牛答。
方青竹心中一阵的无语：“人跟人的差距咋就这大呢？我才插了铁棒小腿就有些抬腿吃力了，唉！不能比啊！我这弱不禁风的小身板啊！”
在方青竹、二牛都穿戴好绑腿后，两人便开始山脚下跑去。
“二牛，慢点！慢点！跑那快不累吗？”方青竹在后面叫着大步如飞的二牛。
“不累啊！青竹哥。”二牛听到方青竹的喊声后终于停了下来。
方青竹又是一阵的无语。
“二牛，来跑步训练对于来说，好像有点多余，这样吧！还是从爆发力开始训练吧！下面，开始蛙跳着前进，就是这样一样跳着走。”方青竹一边说着一边给二牛了一个蛙跳的示范。
“哦！”二牛学着方青竹刚才的示范跳了起来，足足有一丈出头。
“心塞啊！扎心了！”方青竹在后面一边跑着一边腹诽着。
二牛在熟悉了动作之后，一的跳跃距离越来越长，远的距离居然到了一丈半，不一会又把方青竹远远地拉在了后面。
“二牛，等一下！”方青竹在后面喊着跳跃如飞的二牛。
“青竹哥！又咋啦？”二牛听到方青竹的喊声后停了下来。
“来还得一的训练科目，不得不说的体能太出乎我的了。这样开始按之字蛙跳前进，这样在训练的爆发力的同时还能训练的身体协调性。”说着方青竹给二牛又了一组之字蛙跳的示范。
“哦！”二牛又开始了之字蛙跳的行进。
就这样方青竹终于可以稳稳的跟在二牛后面跑步不落下了，在跑了两个半来，三跑到山脚下后，方青竹示二牛停下来歇会儿。
着面色红润的二牛，方青竹不禁问：“二牛，训练了这半天，不累吗？”
“不累，就是感觉脚心有点潮。”二牛答。
“那好，下来就不要往跑了，因为起早的人都已经起来了，这样跳太惹人注，下来这到那个树林里开始以快的度按之字前进，要不两棵树之间的距离有多近多远，都要准确的跑跳到树的旁边，也是训练的爆发力和身体协调性。”说着方青竹跑着之字示范了一遍。
“嗯！青竹哥，这样行吗？”二牛一边尝试着学着方青竹的动作一边问。
见二牛从这棵树一个大步就迈到了另一棵树的跟前，二牛用左手一揽树干，身体随着惯性转了不到十度，左脚一蹬树干下方的置，“嗖”的一下一个大步又迈到了另一棵树的跟前，二牛用右手一揽树干，身体随着惯性转了不到十度，右脚一蹬树干下方的置，“嗖”的一下另一颗树跨去，简比猴子的身手还要灵一些。
“行！行！就照这样训练就行。”方青竹已经不该说啥好了。
在估摸着时间差不多的时候，方青竹和二牛二人结束了早晨的训练，往家的方走去。