说起天下修为，以练气和意念为主。
气由身体经络的吐纳而来，俗称内力。
而意念比较虚无缥缈，又是修炼的必需，作用至关重要，但玄之又玄，也只有修为高超的人的能够解释清楚。
吐纳从什么时候可以开始呢？
陈久这个世界，吐纳必须依靠人体经络，人体经络的长成晚于人体器官，一般人到了7岁，经络才初成，才可学习吐纳。所以7岁是一般人踏入修真的初始年龄段。
但也不是非得等到7岁才可以，如果有高人助你催生经络，那么学习吐纳、步入修炼的时间也可以提前。
而陈久这样的，实属全天下独一份。
说到吐纳，有必要详细介绍一下这个如雷贯耳但是又时常说不清道不明的修真入门功法。
吐纳与呼吸不同，吐纳的根本不是用嘴巴呼吸，而是经络的呼吸。
嘴巴呼吸空气过肺，为身体提供的氧气，那叫呼吸而不叫吐纳。
吐纳是通过意念，借由呼吸的形式，捕捉天地灵气，引导它在经络中走一圈。走一大圈叫大周天，如果懒一点，走一小圈，叫小周天。
这就是吐纳与呼吸的差别。
吐纳吞吐天地灵气贯通全身，使天地灵气打通并滋润自身经络，强化自身，既是入门也是修为的基础。
自身经络中又有穴道。穴者，坑也。既然是坑，就可以储存东西，修真者身上的穴道可以用来储存吐纳时经过经络的天地灵气和以后炼化的真气，储存的多少要看个人的境界高低。这些穴道中，大名鼎鼎的有丹田、气海等等。
吐纳的能力随着人修为的增加而不断增长。修为达到一定境界，可在一呼一吸之间，吞吐所有天地之灵气。需要注意的是吐纳阶段只能吞吐灵气无法炼化出真气。
经络稳固之后，人可在对天地灵气进行吐纳之时，瞬间凝练出真气，凝练真气需要借助意念，所以这个过程还有强化意念作用，称为凝神。如果不能凝聚精神，意念之力就会涣散，也就吸引凝练不了真气。
意念凝练真气的过程可以参考下面的场景：
你用手抓一把面粉，洒在空中。这时候，你会看到面粉颗粒弥漫着空气中。
你把面粉想象成灵气，周围只是空气。这时候请闭上眼，集中精力想象这样一个过程：
你看得清楚空气中漂浮的每一颗面粉颗粒。唉，不用一颗一颗数，你数不过来。然后你用意念指挥他们往一起移动，于是你看见每一颗面粉颗粒都动了，它们都朝着一个点集中，慢慢的，它们集中在了一个点上，凝聚成了一个面团。
要知道这个团面只好比是灵气聚集在了一起，还不是真气。
这时候，别慌，慢慢来，再继续想象：
这个面团形状大小没变，只是由固体变成了面粉糊，再得更稀，然后这个液体面粉团，开始剧烈的震动----那种幅度很小但是频率非常高的震动，震动一会儿，这个液体面粉团像气球漏气了一样，慢慢变小，最后缩小成一个非常小，非常坚硬，非常光滑的面团。没错那就是面筋。面筋就是面粉的精华，相当于从灵气中提炼出来的真气。
整个想象过程中，脑子里不能有任何的杂念，不能掺杂任何其他的画面，那个面粉颗粒不能胡跑乱跑，要完全按照你的意念运动，而且必须一镜到底，不能变换画面，否则就算失败，就得从头再来。
如果你能够做到熟练地控制那些面粉颗粒聚合在一起提炼成面筋的话，那么你已经具备了修真凝神的潜力，接下来要做的是把面粉颗粒想象成天地灵气，把面筋想象成真气，继续练习，不要犹豫，请踏上你的修真之旅吧-----江湖，需要你！
当你把面粉颗粒换成灵气，面筋换成真气，如果依然可以快速而且熟练地完成整个过程。
那么，恭喜你，你已经达到了凝神境界！不要怀疑，你基本上可以成功地凝聚真气了，此刻就在你的体内，可能已经有了微微的真气流动，在你的身上已经有了修真成仙的可能。
当然，如果好几次都没成功，没关系，加油，多练几百次，一定可以的。