噩梦（2 / 2）

提示：对应脏腑可能有潜伏病变。

12、梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味；或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。

提示：胃肠部位可能有疾患。

噩梦类型

虽然梦境千奇百怪，但美国临床心理学博士帕特里夏加菲尔德的研究却表明，尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。德国睡眠研究所噩梦研究专家海富特博士在接受《生命时报》记者采访时也表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁；失去亲人或喜爱的物品；迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上，噩梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”。

其中，被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。对此，běi jing大学第六医院jing神医学与心理治疗室主任医师丛中教授认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。

选择“怪异型”和“事故型”的比例分别为15.6%和11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现，认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。

另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身**出丑的“丢脸型”，这表明你内心感到孤独寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”等。

“很多人以为做噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实感。”张天布表示，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等绪在夜间的释放，反而能起到绪调节剂的作用。

7　远离噩梦

噩梦，让本不轻松的现代人的神经更加紧绷。本次调查显示，47.4%的人表示噩梦影响了自己的睡眠质量；13.6%的人称加重了心理负担，变得更加焦虑、抑郁等；有4.9%的人更为严重，已因此不能集中jing力，影响到工作和生活，需要接受治疗；仅24.7%的人表示“没什么影响”。

几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中jing力工作和生活，不妨尝试以下办法：

解决白天的问题最关键。梦是人们白天绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良绪。

养成良好睡眠习惯。清华大学玉泉医院神经内科副主任医师高伟表示，应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激xing强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，脚，都能缓解紧张绪。

睡前少吃辛辣及高脂食物。一项表在《国际jing神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。

记录梦境帮助解决问题。海富特博士建议，不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境，能帮助医生诊断病、制订治疗方案，以消除噩梦带来的困扰。丛中强调，记录时一定要注意梦的节和你梦中的绪这两大要点。

“科学认识梦是非常重要的，尤其是噩梦。它往往是你现实生活的‘过去式’。”张天布强调，美梦不一定会成真，噩梦也是如此。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。

8　化解方法

噩梦每个人都会做梦，有美梦，当然也就会有噩梦。做了噩梦不光是心理受到了惊吓，还会预示着一些不好的事会生。那么噩梦有没有化解的方法呢？答案是有！

风水方法：

关闭卧室的窗子，并在窗台上放置一瓷器生肖（自己的生肖），将窗外的杂物清理干净。用黄布包裹一个玉质的生肖（本人的生肖），放于睡觉的枕头下。

道教方法：

口含一口水，对着东方吐了，然后念：ri出东方赫赫洋洋，我梦不详化成金光，吾奉太上老君急急如律令！

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民间方法：

当在梦中遇到很恐怖的况，马上闭上眼，躺下（当然是在梦中做），这个梦就会终止了。比如：梦见被追，跑不了，不用怕，马上闭上眼，躺在地下，什么都不想，这样几秒钟内这个梦就终止了。大家不妨试试，当然，事先要把这个方法牢记，因为要保证在梦中也记得这个办法。

醒来以后马上往枕头上连吹三口气，再把枕头连摸三把，然后将枕头翻过来，马上睡着。第二天早点起来　（太阳刚升起），面对西墙（太阳刚好照到）：口中念咒：夜梦不祥，画在西墙，太阳出来，保我吉祥，同时在墙上画圈，连说七遍，恶梦自解。切记不要告诉别人你做梦的内容。

不管是在晚上还是在梦中，如果听到有人喊你的名字，都不要答应别人。而是先观察清楚再说。

心理学方法：

人的潜意识中，有一些复杂的“结”，主要是他在幼年时期的经验所造成的。这些结是隐藏的“因”，而我们现在的苦恼则是“果”。心理治疗法的假设是：只要找出因，就可以消除果的作用。这一假设即使正确，也不保证我们有可能找出“真正的因”，因为人的生命历程本身并非机械式的拼凑，而是有机式的运作及整合。

如果把潜意识当成深层意识，那么越往深处挖掘，所得到的越是个人的特殊遭遇，以及这些遭遇对个人所造成特殊影响。譬如，人若只就自己的处境来考虑，很容易产生自怜的绪，而自怜不会因为深化而消失。若想减轻自怜的程度，最好放眼四顾，看看世间无数不幸的人。灵xing修养的作用与此类似。灵xing不像身体之互不兼容，也不像心智只有某种程度的兼容；它可以超越身体、突破心智，与所有的灵xing相融为一。这是人的“超自我”或“超个体”的层次。换之，灵xing修养使人不再斤斤计较他从小在潜意识中所留下的结，也不再受限于他意识中清楚分辨的人我关系，而是可以助他走上单纯而统一的“人”的领域，仅就人来看人，孕生手足同胞、生命共同体的感受。

科学方法：

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理xing与病理xing的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然现患有咽炎。

解析儿童为何会做噩梦

噩梦作生在快眼动相，故常常可以清楚地回忆起晚上的梦境。有10%～50%的儿童在3～5岁时常生噩梦作。大约75%的患者可记得一次或几次儿童期生的梦魇作，50%的chéng rén承认至少偶然有梦魇作。

频xing梦魇作(一个星期1次或多次)的生率占成年人群的10%。

本病生于任何年龄，3～6岁儿童多见。儿童期男女比率相等;

本病的主要临床表现是，在快眼动相睡眠里患儿因噩梦jing醒。常常是一种漫长、复杂的梦，越接近结尾越恐怖。通常没有运动行为，也较少有焦虑、语和自主神经系统症状生。

常常在作后，清晰描述其梦境内容，儿童在完全清醒后因为害怕，不敢自己回床睡觉，常要父母亲在身边或立下保证后才敢再人睡。本病常伴随有说话，而尖叫、击打物体或行走很少生。

多导睡眠脑电图特征，作时患者从rem睡眠中突然醒来。此rem睡眠作通常至少持续10分钟且伴有rem密度增加，同时心率和呼吸节律常不断变化，但没有在夜惊中现的突然加倍的脉搏和呼吸节律。

梦魇作有时生在一次长途旅行的睡眠中的rem期。此外，创伤后噩梦作偶尔生在nrem期，特别是睡眠第二阶段。

本病诊断主要依据临床特征和作期多导睡眠脑电图研究。需与夜惊等睡眠障碍鉴别，后者生于nrem期，多导睡眠脑电图可以鉴别。

临床上有时还需与睡眠期癫痫作鉴别，作期脑电图监测可以鉴别。

本病一般不需特殊治疗。

《.d9xs. 第九》